孕妇可以吃海虾吗(怀孕吃海鲜容易流产?收下这份攻略)


女性在怀孕之后,除了定期的孕期检查和适当的锻炼,在饮食也会格外的注意,平时爱吃辣椒和烧烤的也会在怀孕期间忌口,生怕会对腹中的胎儿产生不良的影响,尤其是孕早期,胎儿不是很稳定的情况下,孕妇的饮食更是小心,而海鲜寒凉更是孕妇们的大忌。

小李生活在海边的青岛城市,海鲜是这里的特产,而小李也是吃着海鲜长大的,可以说海鲜是她的钟爱。但是最近小李怀孕了,大家都告诉她不可以吃海鲜,容易流产,在前期小李也一直控制着自己不吃海鲜,但是街边不时飘来的海鲜香味实在是太过诱人,勾的小李的馋虫躁动不安,那么怀孕期间到底可以吃海鲜吗?

其实在怀孕期间是可以吃海鲜的,只不过要有所取舍,有的海鲜要忌口,有的海鲜可以吃。海鲜营养丰富还有丰富的DHA和钙,低热量,钙可以促进宝宝骨骼的发育,而DHA则会促进宝宝大脑、神经等发育,可以增强宝宝的记忆力,让宝宝更加健康,所以海鲜其实是一个非常好的食物。那么哪些海鲜孕妇可以吃呢?

基围虾

胎儿的生长发育需要大量的营养,其中就包括钙,所以很多孕妇在怀孕的时候会适当地补充钙剂,以免缺钙,而虾类还有丰富的钙,同时还有锌、钾等元素,吃虾不仅可以补钙,促进宝宝的发育,同时可以促进宝宝脑补的发育,只要孕妈不会海鲜过敏,可以适当的吃一些虾。

扇贝

扇贝富含锌、钙、维生素E等物质,可以为孕妇补充多种营养,这些营养可以促进宝宝大脑和身体的发育,同时富含的维生素还可以缓解孕妇的疲劳,改善孕妇的皮肤,使皮肤更加有光泽,而且扇贝还是高蛋白的食物,总是是一个营养价值很高的食物,只不过扇贝寒凉,孕妇可以吃一点,不可贪食。

孕妇还可以吃生蚝、带鱼、鲈鱼等淡水鱼,海鲜中一些物质在别的食物中含量很低,所以孕妇适当吃一些海鲜还是有助于宝宝发育生长的,但是有一些海鲜,孕妇却不可以吃,孕妇有哪些海鲜不可以吃?

螃蟹

对于爱吃海鲜的人来说,螃蟹必不可少,尤其是蟹黄的鲜美,让人欲罢不能。营养学上有句话叫“脱离剂量谈毒性都是耍流氓”

其实螃蟹对一般孕妇来说是可以吃的,但有些体质比较弱的孕妇,因为螃蟹是寒凉的食物,孕妇食用过多,很容易引起一些不适,所以在对于这些“特殊孕妇来说”,怀孕期间还是要忌口。

被污染的海鱼

金枪鱼和沙丁鱼都属于海鱼,海鱼虽然富含蛋白质、锌、DHA等丰富的营养,但是海鱼容易被污染,身体内的毒素比较多,含汞量高,为了胎儿的安全健康,孕妇还是别吃为妙。

咸鱼、腌制鱼

大家都知道腌制的东西,都会含有亚硝酸盐,这类物质是致癌的,对人体伤害太大,不可以食用太多,而对于脆弱的胎儿更是如此,所以孕妇们还是不要吃。

生冷海鲜

日本有一种料理叫刺身,就是生的一些海鲜切成片,沾上酱料,有的人比较喜欢这类生吃海鲜的方式,但是生的海鲜因为没有经过高温杀毒,会含有一些细菌和寄生虫,对于孕妇来说,千万不可以吃生的海鲜,如果喜欢海鲜一定要经过高温,吃熟的海鲜,这样才可以保证宝宝不被寄生虫和细菌等侵害,保证宝宝的健康。

孕妇吃海鲜要注意什么?

适量

海鲜虽然营养丰富,但是大多寒凉,所以还是要少吃一些。

烹饪时间

海鲜中还有大量的寄生虫,所以烹饪的时候要掌握好时间,保证能够杀死海鲜中的寄生虫,同时时间也不可过长,长时间的高温也会破坏海鲜中的营养成分。

选择活的海鲜

海鲜的保鲜时间有限,死掉的海鲜不仅营养会有所降低,而且有的还会产生一些有害物质,这些有害物质可能会导致闹肚子甚至中毒,所以孕妇在选择海鲜的时候尽量选择鲜活的海鲜,在回家进行料理,这样才能保证海鲜的营养价值,最重要的是安全健康。

女性在怀孕的时候需要注意的事项很多,尤其是食物,毕竟是需要入口的,还是需要小心谨慎,尤其是寒凉的海鲜更需要格外注意,在孕前期孕妇还是尽量不要食用海鲜,孕后期可以适当食用一些,但是一定要烹饪熟,选择适当的活海鲜,这样才能保证补充营养的同时,保证宝宝的健康安全。

写在最后

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