8岁孩子长高食谱大全教程(抓住秋天长高季,建议孩子,多吃8菜,促进孩子长高,家长收藏好)


大家好这里是小慧今天说美食,秋天是孩子长高的好季节,饮食方面要注意,建议常给孩子吃八道家常菜,可以更好的促进孩子长高个,小慧将菜谱做法,给大家详细地整理到了下方,家长建议收藏起来,学会了按照步骤给孩子试着做一下吧!

一‬、时‬蔬虾仁‬

1、准备‬食材:基围虾‬、豌豆‬、胡萝卜‬、玉米粒‬、蒜瓣‬、食盐‬、胡椒粉

2、时‬蔬虾仁的‬做法:

(1)基围虾去头去壳挑去虾线洗净,豌豆粒洗净,胡萝卜洗净去皮切丁,蒜瓣切末。

(2)焯水‬:锅中倒入适量的清水煮沸,下入豌豆粒、胡萝卜丁、玉米粒焯水片刻捞出,沥干水分盛入盘中备用。

(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末,下入虾仁翻炒至变色。

(4)下入‬食材‬:再加入豌豆粒、胡萝卜丁、玉米粒翻炒片刻。

(5)配料‬:再加入适量的食盐和胡椒粉调味,大火翻炒均匀至食材入味。

(6)关火出锅,装入盘中即可开吃了,做法简单营养又健康,孩子喜欢吃!


二‬、蚝油‬生菜‬

1、准备‬食材:生菜‬、蒜瓣‬、水淀粉‬、蚝油‬、生抽‬、食盐‬、鸡精‬

2、蚝油‬生菜的做法:

(1)生菜摘洗干净,蒜瓣剥皮切成末备用。

(2)焯水‬:锅中倒入适量的清水煮沸,下入生菜,加入适量的食盐,焯水片刻,捞出沥干水分,摆入盘中备用。

(3)调料汁:碗中倒入‬适量的蚝油‬、生抽‬、食盐‬、鸡精‬,水淀粉‬拌匀‬。

(4)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末,倒入调好的料汁煮至汤汁浓稠。

(5)关火出锅,将料汁淋入生菜上就可以开吃了,做法简单好吃又下饭,孩子爱吃!


三‬、青椒‬土豆‬炒‬火腿‬

1、准备‬食材:土豆‬、青椒‬、纯肉肠‬、蒜瓣‬、生抽‬、蚝油‬、食盐‬、鸡精‬、白砂糖‬

2、青椒土豆‬炒‬火腿‬的做法:

(1)土豆洗净去皮切片,青椒洗净去皮切块,纯肉肠斜切片,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)焯水‬:锅中倒入适量的清水煮沸,下入切好的土豆片,加入少许食盐,焯水片刻捞出,沥干水分盛入盘中备用。

(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末,依次下入青椒、土豆、肉肠翻炒片刻。

(4)配料‬:再加入适量的生抽、蚝油、食盐、鸡精、白砂糖调味大火翻炒均匀。

(5)至食材入味,关火出锅装盘即可开吃了,色香味美好吃又下饭,全家都爱吃!


四‬、青椒胡萝卜‬炒豆腐‬

1、准备‬食材:青红椒‬、胡萝卜‬、豆腐‬、生抽‬、食盐‬、鸡精‬、蚝油‬、蒜瓣‬

2、青椒‬胡萝卜‬炒豆腐‬的做法:

(1)青红椒洗净去蒂切块,胡萝卜洗净去皮切片,豆腐切块,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)调料汁‬:碗中倒入‬适量的生抽‬、蚝油‬、食盐‬、鸡精‬、淀粉‬搅拌均匀‬备用‬。

(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末,依次下入胡萝卜、青红椒、豆腐翻炒。

(4)再倒入调好的料汁,大火翻炒均匀至食材入味,关火出锅装盘即可,做法简单营养又美味,大人小孩都喜欢吃!


五‬、西红柿‬炒蛋‬

1、准备‬食材:西红柿‬、鸡蛋‬、小葱‬、食盐‬、白砂糖‬

2、西红柿‬炒蛋的‬做法:

(1)西红柿洗净切小块,小葱切葱花备用。

(2)鸡蛋液‬:碗中打入两枚鸡蛋,加入少许盐,用筷子充分搅匀均匀备用。

(3)锅中倒入适量的油,油热后倒入搅拌好的鸡蛋液,滑散炒熟盛入盘中备用。

(4)锅底留油爆香蒜末,下入切好的西红柿翻炒变软,再倒入炒熟的鸡蛋一起翻炒。

(5)配料‬:再加入适量的食盐和白砂糖调味,大火翻炒均匀即可。

(6)关火出锅盛入盘中,再撒上适量的小葱点缀一下就可以开吃了,做法简单,配上大米饭吃更下饭,老少皆宜!


六‬、酱汁‬香菇‬

1、准备‬食材:香菇‬、蒜瓣‬、小葱‬、白砂糖‬、生抽‬、蚝油‬、食盐‬

2、酱汁‬香菇‬的‬做法:

(1)香菇洗净表面改花刀,蒜瓣剥皮切成末,小葱剥皮切成葱花备用。

(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入改好花刀的香菇,焯水片刻捞出沥干水分备用。

(3)起锅烧油,油热后爆香蒜末,下入香菇,倒入生抽、蚝油、食盐、白砂糖调味。

(4)小火焖煮汤汁浓稠,关火出锅摆入盘中,再撒上少许葱花点缀即可开吃了,做法简单营养美味,好吃又下饭,老少皆宜!


七‬、秋葵‬炒肉‬

1、准备‬食材:秋葵‬、里脊肉‬、食盐‬、蒜瓣‬、小米辣‬、生抽‬、鸡精‬、白砂糖‬、蚝油‬

2、秋葵‬炒肉的‬做法:

(1)秋葵洗净切块,里脊肉洗净切片,蒜瓣剥皮切末,小米辣切圈备用。

(2)焯水‬:锅中倒入适量的清水煮沸,下入切好的秋葵,加入少许食盐,焯水片刻,捞出来,沥干水分,盛入盘中备用。

(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末,下入肉片翻炒至变色。

(4)配料‬:再加入适量的生抽、鸡精、蚝油、白砂糖调味,大火翻炒均匀。

(5)关火出锅盛入盘中即可,色香味俱全,好吃又下饭,孩子喜欢吃!


八‬、木须鸡蛋‬

1、准备‬食材:黑木耳‬、鸡蛋‬、黄瓜‬、胡萝卜‬、小葱‬、蒜瓣‬、生抽‬、蚝油‬、食盐‬、鸡精‬

2、木‬须‬鸡蛋的‬做法:

(1)黑木耳洗净泡发,黄瓜洗净切片,胡萝卜洗净去皮切片,小葱切葱花,蒜瓣剥皮切末,碗中打入两枚鸡蛋,加入少许盐搅散。

(2)锅中倒入适量的油,油热后倒入鸡蛋液,小火滑散炒熟,盛入盘中备用。

(3)锅中热油爆香葱花蒜末,依次下入胡萝卜,黄瓜、木耳翻炒片刻。

(4)配料‬:再加入炒熟的鸡蛋翻炒,加入适量的生抽、蚝油、食盐、鸡精调味。

(5)大火翻炒均匀,关火出锅装盘即可开吃了,做法简单营养美味,孩子爱吃!

以上小慧分享图的八道菜,做法你们有没有学会呢,学会了在家试着做一下吧!

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