孕妇可以游泳吗(怀孕能否去游泳?让你倍感轻松的一刻来了)


游泳对我们的健身和身心健康很有帮助。那么怀孕后是否可以继续游泳呢?很多人都说游泳对孕好,到底好在哪里呢?因为我是两个孩子的母亲,并且我的孕期也一直在水中进行活动,那么今天我们聊聊怀孕中游泳的那些事吧~


首先我们要明确,怀孕时可以去游泳吗?

这里要注意,我们必须要向我们的孕检医生询问自己及孩子的健康情况,在医生批准的情况下,按医生的指导进行游泳这项运动。


如何安全进行游泳

首先我们应该充分的进行下水前的热身活动,放松并伸展身体。为入水做好准备,一定要充分的进行热身哦。怀孕时,这种下水前的热身习惯尤为重要,因为我们比平时更需要动员肌肉力量的支持。

其次我们要缓慢地滑入水中,而不是扑咚的跳下水,无论我们以前是否可以轻松的做出出发动动作,此时我们都要以安全为主,并且缓慢入水可以让身体迅速的适应水温,避免出现抽筋现象。

游泳有什么好处?

很多人说孕妇在游泳池中锻炼身体可以保持体形,并可以帮助孕妇减轻怀孕劳累。这些都是对的,因为女性在怀孕期间体重是剧增的,为了更好的控制体重我们是要进行一些安全的体育运动,那么游泳应该是首选。游泳可以让孕妇在游泳池中漂浮或缓慢走步前行。同时,游泳也是对于孕妇的一种脑力放松的运动。那么孕妇因为腹部重量激增导致腰部神经压迫,多数的孕妇都会产生腰疼腰累的感觉,此刻在水中,水将支撑孕妇的身体,减轻关节和脚底的压力,营造出舒缓的失重感。如果我们怀孕之前没有游泳基础,或游的不是很好,可以在水中漫步或使用漂浮棒让我们自己仰卧在水中。

关于游泳时长,以我自己为例,因为我平常也会进行游泳锻炼,我熟悉水性并可以有效的控制身体浮动,我就自己在水中稍微游上几圈后,也是仰卧位漂浮在水中,每次游30分钟左右。


如果你问我有哪些泳装选择?

不要担心,孕妇泳装有很多款式,完全可以选择到自己喜欢的款式。如果我们保守一些,可以选择连身泳装,或者带裙子的可以遮住我们的大肚子,这样会舒适一些。

如果身材保持不错,可以选择比基尼哦~你一定不知道,孕妇比任何泳者都喜欢比基尼,因为肚子没有束缚并且更为漂亮。



小结

虽然游泳很安全,但是在尝试之前,请一定要先咨询孕检医生,并且注意泳池的选择,避免人多碰到哦~我们在运动时候要注意补水,同时避免怀孕期间蒸桑拿,也不要减肥哦~期待每一个“水宝宝”的出生~祝好孕~

感谢您的关注!祝2020年远离运动损伤,游出新高度!

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