鸡胸肉的家常做法 ,鲜嫩爆汁,低脂美味超健康


这个鸡肉蔬菜饼不学后悔哦~

食材分别是鸡胸肉、胡萝卜、玉米、西蓝花,是家常必备的低脂食材。

上次做给减肥的朋友吃,她一直赞不绝口,回去果断就学了!

吃的时候就这么简单煎一煎,又嫩又多汁,不腥也不柴,连着吃两块贼抗饿,真的是减脂期福音。

一次还可以多做点放冰箱,想吃的时候拿来煎一煎,省时又省心!

鸡胸肉、胡萝卜、玉米、西蓝花

生抽、蚝油、黑胡椒、盐、淀粉

低脂高蛋白,水煮鸡胸沙拉吃腻了就靠它了

剁碎的鸡胸肉吃起来口感不会柴,再加入耐储蔬菜存3件套,营养均衡,增加了水分和口感,加点淀粉更滑嫩!


一次性可以多做一点,放冰箱冷冻保存。

吃的时候拿一块直接煎熟超级方便!


锅里油热后,用小火慢慢的煎

每一面煎个2分钟,煎到表面焦黄诱人,看起来就很有食欲啊!

就这么简单的煎一煎,又嫩又多汁,不腥也不柴,连着吃两块贼抗饿,不收藏后悔系列加一~

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