实际上燃烧腹部内脏脂肪最强的是“大米”
大米
腹部周围内脏脂肪堆积的原因之一是“使热量燃烧的营养”不足。
一天消耗的热量约有7成是与提高基础代谢量的脂肪燃烧有着密切的关系。提高基础代谢效果最高的食品其实是大米。米中含有丰富的营养素，如作为燃料的碳水化合物、产生热量和肌肉的蛋白质、帮助燃烧的维生素及矿物质、提高排泄能力的膳食纤维等。菜肴多的饮食容易造成脂质过剩，所以只要好好吃饭，控制菜的摄入，脂肪就会慢慢减少。
好好吃饭的话，能抑制吃零食的欲望，会变成瘦体质！
吃米饭时细嚼慢咽，会分泌抑制食欲的瘦素这种激素。而且，瘦素会发出燃烧脂肪的指令，咀嚼后会自然进入瘦身开关。另外，虽说想瘦，但不吃饭反而会适得其反！不吃饭的话碳水化合物不足，零食里甜食会吃得过多。如果好好吃饭的话，饱腹感会提高，即使吃甜的东西，血糖值也不会急速上升，所以脂肪就不容易堆积了。
提高瘦肚子效果的饮食诀窍
(1)细嚼慢咽
咀嚼后会分泌抑制食欲的瘦素，开启瘦身开关！咀嚼的过程中，消化液分泌，胃蠕动起来，消化吸收力和排出力都提高了。一直嚼到能感觉到米饭的甜味。
(2)一天吃三顿饭
如果每顿饭的间隔超过8小时，吃东西时血糖值就会急剧上升，这是发胖的原因。早中晚好好吃饭的话，满足感会持续下去，也能预防零食吃得太多。
(3)三角式饮食
食物中脂肪含量高的话热量就很难燃烧。为了防止过多食用脂肪含量高的菜肴，可以先用汤来暖胃，然后食用菜肴和米饭。
一饭一菜一汤
菜用大盘子盛的话，不知不觉就会吃得太多，所以要注意。要养成把吃的分量盛到小碟子里的习惯。
混合杂粮，瘦身效果更佳！
混合杂粮
在白米中加入富含维生素和矿物质的杂粮，可以燃烧热量，效果更佳。杂粮含有大量的膳食纤维，有助于通便，下腹的脂肪也会减少。
用温热的汤提高代谢能力
温热的汤
吃饭的时候，可以加入热汤。吃温热的食物可以提高代谢，温暖胃，促进消化吸收。多吃时令蔬菜、海藻类、菌菇类等膳食纤维多的食材，排出效果也会提高。
