腰痛是生活中常见的问题，一般人都经历过这个过程。因此，在出现腰痛时要注意一下，该怎么办呢？腰痛分好多种原因，我们在治疗之前首先要了解该如何去处理自己的症状，否则很容易延误病情。下面我们一起来看一下腰痛怎么治疗？腰部疼痛的症状有很多，如腰部疼痛多为局部疼痛或胀、或钝痛。可以在平躺时感觉到疼痛明显而活动时好转但活动时又加重；如是劳累则加重，休息及口服止痛药无效需去医院就诊。
1、避免久坐久站
长时间坐着不动，腰部的肌肉就会变得松弛、僵硬，长此以往可能导致腰肌劳损或肌肉痉挛综合征等。因此，建议久坐族每天至少起身活动5分钟，活动。特别是上班族更应重视。应根据自身的实际情况灵活调节坐姿和站姿。可以每隔1小时站起来活动筋骨。避免久坐不动和长时间站立。站立时最好有一种舒服状态，这样有利于腰痛缓解。特别是对久站人士更是如此。
2、运动锻炼和注意姿势
如果已经出现了腰痛的症状，可以通过适当的运动锻炼，改善自身的体位和姿势。因为我们的脊柱有一部分是处于“端坐”姿势中的一种，腰部处于不稳定的位置。这样就会让腰椎或者是整个椎体处于一个悬空状态，这样我们的脊柱就不容易维持在一个相对来说稳定的状态了。对于腰椎会产生很大的压力，如果长期保持这样不稳定的姿势会很容易引发腰背疾病的出现，而且也会增加腰椎的负担，对于身体是非常不好的。所以建议大家如果想要让自己比较轻松地摆脱不良姿势的话，那么就应该及时去改变这种不健康的姿势，因为长时间保持一个这样不良姿也会让腰部处于长期受力当中。所以我们在平时如果自己有长时间工作或者是长时间坐着或者蹲着都会容易导致腰部出现问题或者是会形成腰酸背痛症状之类！出现这样的情况之后建议大家多进行运动帮助自己缓解这种症状。
3、积极治疗腰背部肌肉的痉挛
肌肉的痉挛有两种情况：一种是生理性的痉挛，主要是由缺乏锻炼引起；另一种是病理性、非正常性的或病理性痉挛，如过度活动、外伤等。造成腰背部肌肉的痉挛主要是因为长时间保持一个姿势过度导致的腰肌疲劳，造成肌肉紧张度增加而发生疼痛。这种腰痛其实也不算是疾病，因为很多时候只是肌肉受力不平衡导致疼痛感强烈并伴有麻木感出现的情况下可能是肌肉骨骼方面的疾病引起的疼痛出现这种情况下患者应该积极处理并开始治疗。
如果是腰背部肌肉痉挛导致疼痛非常明显出现时一定要及时去医院就诊，因为这是疾病最直接的表现也是最容易忽视的一个方面，有些患者会感觉自己有一个非常放松地坐着或者躺着就能够解决疼痛。如果坐得太久而不活动，并且是弯腰驼背时间过长引起的话，那么就会导致疼痛加重所以说及时纠正自己做好拉伸工作是非常有必要了。当然在日常生活中我们要注意以下几点：在平时日常生活当中一定要好好的注意自己身体出现问题以后一定不要掉以轻心很有可能就会导致疾病出现所以一定要注意！
4、预防外伤等因素
避免过度的体力劳动和负重活动。①、避免长时间的站立或久坐；②、如果本身有腰部劳损情况；③、若腰部疼痛比较严重，应该尽早去医院进行检查治疗。在医生的指导下进行一些治疗，如果效果不好也是可以采用一些中医方法进行。如果患者想要缓解疼痛症状，应该采用正确措施来避免以上对腰部疼痛症状的发生。
5、注意保暖
经常穿一些单薄的衣服，要注意保暖，不要受寒。尤其是在气温下降之后，更加要注意保护腰部。这是因为腰部很容易受到风寒、湿邪的侵袭，这也是很多人在冬天总是会出现腰痛的原因之一。所以大家一定要注意这个问题。
6、合理的饮食
保持正常体重，勿超重，适当多吃高蛋白食物，以增加肌肉力量。饮食宜清淡易消化，低脂肪、低胆固醇。少吃辛辣刺激和不易消化蔬菜水果，以防止腹泻。注意饮食卫生。注意饮食营养均衡，不要暴饮暴食。要戒烟限酒。
7、注意日常休息，劳逸结合。
尽量避免长期坐着工作，要减少在潮湿的环境中的时间，平时注意锻炼。生活中出现腰部疼痛问题，要注意对自己身体的护理，这样才能避免疾病的产生并且及时地去治疗这些身体问题。当然了，还有很多其他相关的治疗方法供大家去选择。如果出现腰部不适等情况的话，一定要及时去医院进行治疗。下面就给大家介绍一下这个治疗方法吧。希望大家都能好好地进行预防或者能够避免一些疾病出现。
