“歪头杀”可可爱爱
让很多人欲罢不能
动图来自SOOGIF 动图来自SOOGIF
但当“歪头”发生在自己身上
一切美好都会消失殆尽
很多人都经历过这种现象
一觉醒来发现自己头歪了
后颈上背部明显疼痛不适
头特别重，动也动不了
有种脖子要“断”了感觉
很是难受
明明睡前好好的
睡了一觉怎么就“落枕”了呢？
落枕，实际上是颈部肌肉或软组织的损伤，和腰扭了、脚崴了差不多，只不过发生在脖子上。
颈肩部位肌肉劳损、僵硬失去活力，一个突然的契机（睡姿不当、过度劳累等），导致肌肉长时间过度拉伸后出现保护性痉挛，某一天当你睡醒来时，发现颈椎每动一下就会感受到疼痛——“落枕”了！
“落枕”后有哪些具体症状？
☑颈部活动受限，不能自由旋转。严重者，低头或后仰也有困难；
☑头部强直偏向一侧，一旦头部转向另一侧，即发生刀刺样剧痛，并可向头颈部或肩部放射；
☑落枕的症状以一侧颈部为多，也有两侧都痛的，一侧重另一侧轻；
☑有的人还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大，其实那是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。
落枕，并不是枕头的问题，这很可能是脖子发来的“求救”信号！告诉你，它已经积怨很久了。
很多人认为“落枕”只是因为枕头不合适或睡姿不当所导致，其实这些都只是个导火索。
我们的颈椎本身就很纤细，平时还要托起我们十多斤的大脑袋，这直接导致颈肩部位的肌肉很容易劳损、僵硬；日常生活中颈椎还要承受我们长期低头玩手机、伏案对着电脑等活动，这些动作会导致我们的颈椎出现姿势性损伤，颈肩部的肌肉损伤后长期处于紧绷甚至痉挛状态。如果来个高度软硬不合适的枕头，晚上睡觉让脖子整晚保持在发力状态，这让本来就很僵硬的肌肉——直接崩溃了，“落枕”随之而来。
●颈椎本身的问题
“落枕”只是一个小小的“求救信号”，因为一般出现“落枕”的人，颈椎会存在酸痛、疲劳、活动受限等症状，甚至有一部分人的颈椎形态结构发生改变，出现富贵包、头前倾、驼背胸等不良体态。
一般情况下颈椎问题并不会单独存在，它还会引发其他部位的问题。
●颈椎问题导致四肢问题
当颈肩部肌肉紧张僵硬会压迫穿行其中的上肢神经导致上肢的疼痛麻木，也会通过身体前后的深筋膜牵涉至下肢出现下肢疼痛、无力。更重要的是颈部肌肉触发点本身会引起麻痛的感觉。
●颈椎问题导致头面部问题
颈椎部位的肌肉损伤会影响到头面部供血，就会出现头痛、头晕、失眠、眼花、头发干枯、脸色差等症状。
●颈椎问题导致内脏功能问题
小小的颈椎连接我们的身体和脑袋，当颈椎出现问题会影响到相关交感神经和迷走神经，会导致人体内脏功能失调，出现呼吸五官科疾病、心慌胸闷等假心痛的表现、胃肠功能紊乱、泌尿系统甚至情绪障碍的问题。
“落枕”后，头部转动困难，疼痛难忍，主要是因为颈部肌肉僵硬劳损，出现保护性痉挛所致，通过推拿解除肌肉痉挛，恢复肌肉弹性就能缓解急性落枕。但是频繁“落枕”，根本原因还是“颈椎问题”，需要进行系统修复。
第一步：释放
释放就是把紧绷的肌肉松解下来，通过“精准痛点推拿”疗法把颈肩部堆积的酸痛物质和代谢废物充分释放掉，消除颈肩部重点肌肉群：斜方肌、头半棘肌、肩胛提肌、颈夹肌、胸锁乳突肌、斜角肌、头夹肌的痛点，让紧绷的肌肉松解下来，促进颈肩部位血液循环，快速消除疼痛。如果问题严重的话，还要进一步释放头后小肌群、颈半棘肌、头最长肌、颈最长肌、颈髂肋肌等。
现在的人长期伏案工作，或长时间低头玩手机，都会让让颈肩部肌肉长期被过度牵拉，形成姿势性损伤，从而导致肌肉产生大量代谢废物堆积，造成肌肉本身的僵硬和劳损，最终引发疼痛；通过推拿能把体内堆积的酸痛物质充分排泄出去，让肌肉恢复弹性，疼痛自然得到缓解。
第二步：激活
通过按压、弹拨等精准推拿手法，激活颈肩部的肌肉，恢复颈肩部位肌肉的弹性和相关的肌肉功能，系统修复颈肩部积累的损伤，解决伴随颈椎问题出现的其他头面部隐形症状，如失眠、头发干枯、脸色不好、眼睛干涩、上下肢麻木等问题。
在这个环节，需要除了按摩推拿，我们还需要进行适当的锻炼，建议适当做一些有氧运动，以及一些与低头相对抗的运动，比如散步、游泳、打羽毛球等，让肌肉充分地拉伸、舒张，让肌肉更有活力，让细胞代谢更加活跃。
第三步：强化
制定相应的肌肉强化方案，一方面可以提升人体代谢的速度，强化心肺功能；另一方面，肌肉本身强大的收缩舒张功能就可以让全身的循环得到改善，把体内产生的代谢废物排泄出去，加快颈肩部位的循环，提高肌肉的抗劳损能力，更好地支撑我们抬头做人，低头做事。
如果一年出现2-3次落枕，意味着颈肩部肌肉已经有劳损的迹象；如果是1年出现3次以上，则更需要引起我们的重视，不仅要积极治疗，还应该检查自己的枕头是否合适，日常工作中是否存在低头过度，对屏幕时间过长等容易引起颈部曲度改变和肌肉疲劳的习惯，及时改正。
颈椎纤细又脆弱，
且用且珍惜！
