当年轻的女郎得知怀中有“喜”,不久将做妈妈时,内心幸福欣慰之情便会油然而生。然而,为使你腹中的宝宝能健康正常地孕育,在这里有必要就孕妇如何做到科学睡眠向你进一言。
有专家认为,孕妇睡眠的方式及效率对孕妇本身的健康及胎儿的发育起着颇为重要的作用。据国外研究表明,地球磁场对孕妇的睡眠较有影响,并发现孕妇取头西脚东的睡眠方向比其它方向睡得更香、更甜,且婴儿的致畸率极小。
孕妇睡眠时间应保证每天8~9小时。由于孕妇消耗较常人大,故夜餐应吃饱吃好,宜吃低脂肪、高蛋白的食物；且在睡前不宜饮浓茶、可可、咖啡及吃巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物,以免失眠。
此外,孕妇睡眠时不要用被子蒙头睡。据测试,孕妇的需氧量较一般人要多10%~15%左右。蒙被睡时,被窝里的氧气相应减少,呼出的二氧化碳多,加之被窝里的其它污浊气体,会使孕妇吸入的氧气減少，造成呼吸频率增加，或具有窒息感。而胎儿是伴随母体一起呼吸的,久而久之,便有损于孕妇及胎儿的健康。
据研究，孕妇的最佳睡姿是左侧卧，因为左侧有乙状结肠的衬托作用，能减少侧卧时子宫重心改变而发数生的旋转;而右侧卧位时子宫的旋转易导致营养子宫及胎儿的血管受牵拉,可发生胎儿慢性供血不足,甚至窒息、死亡。孕妇在7个月后,切忌仰卧。据血管造影证实，约有90%的足月孕妇在仰卧位时下腔静脉被増大的子宫压迫,使回心血流减少,从而影响子宫的血流及胎儿的营养供应;另外肾动脉受压,使肾血流减少,可出现血压升高。子宫压迫输尿管时,尿路受阻易导致肾盂肾炎的发生。凡此种种,医学上称之为妊娠仰卧位低血压综合征。
此外,孕妇冬天睡眠切勿使用电热毯。据研究表明,孕妇使用电热毯有可能导致胎儿畸形。这是由于电热毯通电后,会产生电磁场,该电磁场会影响胎儿细胞的正常分裂使婴儿的骨骼发生缺陷或出现其他脏器异常。
