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便秘一个动作立马排便正确姿势(经常便秘的人,做这两个动作,马上排便)

饮食不规律,饥一顿饱一顿,运动少还熬夜,种种的不良生活习惯,导致了很多的人都或多或少会有些肠胃方面的问题,而要说其中最常见的莫过于便秘了。通常的情况下,如果只是偶尔的排便困难,很多人都不会放在心上,但长期的便秘无疑是一件非常痛苦的事情了。

如何解决便秘,改善生活习惯是最主要的,此外用一些通便的药物也是十分的常见,但在此还是需要做提醒,现在的很多通便药物都是通过刺激肠道的方式来帮助排便,但长期的使用可能会对药物产生一定的依赖性,导致吃药能排便正常一旦不吃药了,就又恢复的之前甚至更差。

想要快速排便还不伤身体,本期也给大家推荐两个促进排便的动作,坚持两周,一般就能很好地改善便秘问题。

第一个动作,双手向上拉开我们腹部的筋膜,手掌向上呈现半举的状态,保持动作向左右做摇摆动作,每组30次,连续做两组,可以每天早上起来的时候抽5分钟或晚上做。

第二个动作,下蹲,下蹲这个动作就比较简单了,就是我们平常理解地蹲下起来,这样的动作在上下的过程当中可以挤压我们的胃肠,有助于帮助一晚上累积的宿便顺利的排除体外。

通过锻炼的方式,或许不能像吃通便药一样“立竿见影”,但只要坚持更能够帮助长期的通便健康,当然了,锻炼是一方面生活当中,多喝水,多吃一些富含纤维的食物,少辛辣,也同样是非常重要的一点,最后也是希望大家都能够远离便秘,心情舒畅每一天。