焦虑症吃什么好呢,这几类食物带你走出焦虑


焦虑症是以焦虑、不安、恐惧等情绪为主要特征的一种精神疾病,患有焦虑症的人群常常受到情绪上的影响导致生活、工作都受到了影响,在治疗焦虑症的方法上,不仅仅可以进行药物治疗,还有一些食物可以很好的帮助我们减缓焦虑情绪,下面的食物可以让你脱离焦虑的困扰,重获快乐。

深海鱼

经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等,可以帮助缓解焦虑;日本学者则认为,绿茶是缓解焦虑的佳品,其中所含的L茶氨酸,可直接或间接地影响神经递质水平,能够起到镇静作用。

香蕉

香蕉中的维生素B6,大脑会制造出更多的造血清素,能有效缓解焦虑的情绪。另外香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快,提高患者的信心。

当我们情绪低落的时候,可以选择吃一根香蕉,可以让我们的心情变得愉快。

葡萄柚

葡萄柚含有大量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使我们的身体有抵抗力,同时维生素C有减缓压力的作用。

其实在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C都是不可或缺的成分之一,起着很大的作用。

菠菜

研究人员发现,当我们的身体缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,从而致使我们出现忧郁、不快乐的情绪出现,而菠菜中含有大量的叶酸,一定程度上可以帮助我们缓解我们的情绪问题。

樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的成分,这种成分进入到我们的体内的时候可以制造快乐。

有科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃,效果要大过任何药物的效果。

绿茶

绿茶是未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。

绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

焦虑情绪是一种非常常见的情绪,但是长期处于焦虑之中,我们的身心健康就会因此受到影响,所以还是要重视起来这个问题,当我们发现自己已经处于焦虑之中一段日子了并且难以从中脱离,这个时候就要要专业的医生下进行诊治,及时干预治疗,避免病症严重,治疗难度加大。

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