第二波感染来袭,为什么医生建议少吃鸡肉,多吃这2样,增加免疫力


第二波感染来袭,专家建议少吃鸡肉,多吃这2样,增加免疫力。随着疫情管控的开放,相信大家也都已经成为了“阳过”,当然也有部分朋友防疫做的比较好的已经成功躲过,大家都知道毒株在不断变异,国外病毒变异的消息不断传来,很多专家也表示第二波感染可能会来袭,我们重复感染的几率还是比较大的,在继续做好个人防护的同时也要尽量提高自己身体的免疫力,做到适量的运动,充足的睡眠,合理的膳食来增强我们的免疫功能。很多人一听到提高免疫力,就鸡鸭鱼肉的不断,特别是鸡肉吃的比较多,因为价格实惠,但是不是每个人都适合吃鸡肉,其实只要一日三餐按时吃,荤素搭配,才能更好的补充营养,特别是早餐要吃好,快节奏的生活时代下,很多人都没有吃早餐的习惯,长期下去肯定会影响健康,抵抗力也会下降。吃早餐也是有讲究的,其中这两类要少吃。

第一类,很多上班族的伙伴为了节省更多的时间,选择早餐的标准都是省事就好,牛奶跟烘焙制品就这样上了大家的早餐桌上,这样做就喧宾夺主了,工作是给大家带来更好的生活,而不能让工作简略了生活,这种早餐除了热量跟少量的蛋白质外没有什么营养,所以小编不建议大家早餐吃烘焙类食物。

第二类是油腻刺激类食物,这类食物虽然能带给我们一定的食欲,但它带给我们的危害更大,在我们休息的时候肠胃的工作量也在逐渐减少,如果我们早餐吃一些油腻的或者刺激类的食物,就会增加胃肠、肝脏的负担,时间长了就会伤害我们的消化功能。

早餐可谓是一日三餐中最重要的一餐,早餐的营养充分,将会使人们在一天当中精力充沛,因此,我们在准备早餐的时候,不单要清淡还要营养全面,下面小编就给大家分享两道健康营养早餐,增加免疫力,早知道早受益。

【香菇牛肉饼】

具体做法:1、盆中放入比例为:1比1的牛肉跟猪肉馅,撒点儿胡椒粉,倒入生抽、蚝油、味极鲜酱油,加适量的盐、鸡精,撒上葱花、姜末搅拌均匀入味。2、将香菇、胡萝卜片焯水过凉,控干水后放菜板上剁碎,再切点儿洋葱丁一起放入肉馅中,馅料中加入食用油轻轻搅拌备用。

3、盆中放入面粉,一半用凉水调面,一半用开水调面,将调好的两块面团抟在一起,揉至面团光滑,面团醒发后,把面团擀成薄薄的圆饼,用刷子在上面均匀刷一层油,从面饼一端把面饼辍成卷,尽量卷紧然后把边捏实,用擀面杖再次擀成薄饼,把充分入味的肉馅摊在面饼上叠两下,把肉馅包在面饼里,用手轻轻按压,不要用力太大防止肉馅溢出。

4、平底锅刷一层油,将包好肉馅的面饼放入平底锅中,开中火锅勤翻面煎五分钟,待两面煎至金黄盛出,然后用刀切成段方便食用。早餐喝碗小米粥吃上两块儿,健康又美味,营养也翻倍。

【黄金蛋炒饭】

具体做法:将蒸好的米饭放入盆中晾凉,取一颗生鸡蛋,先把蛋清跟蛋黄分离,蛋黄放入米饭中搅拌均匀。然后锅中烧水,将胡萝卜丁、豌豆放入锅中焯水后过凉,起锅烧油,先倒入蛋清炒至定型后,倒入米饭快速翻炒,米粒炒散后放入胡萝卜丁、火腿丁、豌豆,撒入适量盐,翻炒均匀后关火,撒上葱花,一碗色香味俱全的黄金蛋炒饭就做好了。

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