你了解吗,哭可以减肥吗?


一出生就啼哭的经历,每个人类都有。我们从哭吃不饱、哭尿片没换,再到长大后哭考试、哭成绩、哭失恋、哭挫折。有的人特别爱哭,经常哭得脑壳疼。有的人不爱哭,情绪崩溃的时候都躲起来自己抹泪。

不过,相信大家有大哭一场过后,觉得身体轻松,甚至心情还有些愉悦的经历。眼泪“排毒”这种说法,并不是空穴来风。但哭一哭能减肥这种事,竟然也是真的?

人类对哭泣和眼泪的研究已经持续了多年。早在1981年,明尼苏达州的精神病学家William Frey II就发现,人被洋葱刺激留下的泪水,和看完悲伤电影后留下的泪水非常不同。

他发现,人们在受到压力和感受到很深的情绪时留下的泪水,不仅让人在哭完后感到“好很多”,蛋白质成分更高的同时,也刺激了一种名叫adrenocorticotropic hormone促肾上腺皮质激素的分泌。这种多肽激素,是下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质轴中重要的化学物质。

明尼苏达州圣保罗莱姆西医学中心的研究也发现,眼泪中有和压力相关的荷尔蒙成分。哭泣落泪,也是人体减低压力激素的生理方式。

专门研究人对压力反应的Pete Sulack博士就指出:“人体受到压力的时候,有两种基于蛋白质的荷尔蒙,分别是催乳素和促肾上腺皮质激素,以及一种名叫脑啡肽endorphin,动物体内自行生产的类吗啡生物化学合成物(也称“天然止痛剂”)。”

“简单的说,哭带来了天然止痛剂,帮助人类减少了皮质醇的水平,而皮质醇水平变化与促肾上皮质激素水平、忧郁症、压力有关。所以,想哭的时候不要忍住,哭就对了!

不过,掉眼泪这件事,也不是随随便便就能减压的。因为眼泪在不同情绪的分泌的情景下也有不同的属性和类别。

介绍到底啥时候哭才能减肥这件事之前,想再介绍一下眼泪本泪。

眼泪是一种液体,是泪腺分泌的少量透明含盐溶液,弥散于眼球与眼睑之间,一种弱酸性的透明无色液体,含有少量无机盐、蛋白质、溶菌酶、免疫球蛋白A、补体系统等物质。

这其中,人的眼泪分为三个种类。

第一种叫Basal tears,也叫保护性眼泪。就是平时滋润眼睛、保护角膜的那种。(眼屎的始作俑者?)

第二种叫Reflex tears,也叫反射性眼泪。切洋葱、遇到粉尘等刺激的时候留下的眼泪,就是它。

第三种叫Emotional tears,有人也叫它Psychic tears,简单的说就是情绪性眼泪,因为悲伤或者快乐引起。走心的眼泪,说的就是这位。

不过对于很多人来说,眼泪就只是水而已,都长一样,有啥区别呢?这个问题,有人去探究了一下。

2015年的时候,一位名叫Maurice Mikkers的摄影师,听闻了眼泪长得都不一样的时候,开始收集周围朋友们的眼泪放到显微镜下记录,结果令人非常惊喜。

他记录了每一个人留下眼泪时的状态,有的是反射性眼泪,有的是动情时的走心眼泪。

保护性眼泪:René正在费力看呼吸机的时候,一阵风吹到他的眼睛。

反射性眼泪:Andrea切洋葱时流的眼泪。

情绪性眼泪:Lauren的父亲生病了,她什么都做不了。

情绪性眼泪:Ivan要离开荷兰搬回俄罗斯的老家。

反射性眼泪:Amber切洋葱时流的眼泪。

情绪性眼泪:Ariadne被质问的时候,勾起了以前的悲伤回忆。

反射性眼泪:Tim切洋葱和吃辣椒时流的眼泪。

除了Maurice的显微镜眼泪记录,也有人拍到过眼泪在不同情绪和状况下的变化。

图:悲痛、变化、洋葱刺激、大笑

孙燕姿的《眼泪成诗》,到了显微镜下,也有着不一样的诗意。

从生理层面来说,产生眼泪时的哭哭啼啼,带动了呼吸系统、循环系统、神经系统的不寻常运动,让我们的肌肉得到放松。

而从心理层面上,“男儿有泪不轻弹”这种话,还是尽量不要用来约束自己比较好。2008年的时候,科学家对来自30个国家的4300名年轻人做过一场调查,调查发现,多数人表示哭过后,身体和情绪上的压力得到缓解。

也有人说,自己哭完后感觉更糟糕。不过这和每个人哭泣时所处的环境也有关系,有的人不喜欢在公共场所哭,所以会压制自己,这种哭泣的方式,越压制自己,反而越不能平复情绪。

越憋越憋屈,真的很委屈…

不过对减肥有好处的眼泪,只能是这种和情绪有关的第三种眼泪,走心的眼泪。原理也好说,当人走心的哭泣时,眼泪这种大脑和身体共同协作的生理行为。

能够带走人体中不少和压力有关的物质,比如上面提到的皮质醇,不仅和压力有关,也会刺激人体对食物的渴望。哭完,皮质醇也差不多歇息了,自然就不想吃了。

(当然有朋友也在反驳,自己会边吃边哭,点外卖变着花样的边吃边哭。要真这样,俺也帮不了你了orz…)

与此同时,也有研究人员建议,每天晚上的七点到十点钟是最适合走心大哭一场的时候。看来下课下班回家,一天的崩溃结束,真的可以开始发泄了。


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