说明书大全网 - 海量说明书在线查询
手机版  |  网站地图

除体能力量和技巧,散打最重要的一项修炼是什么?


心理训练可分为以下两种:

1、一般心理训练

一般心理训练也称长期心理训练,即从运动员接受散打专项训练开始直至运动生涯结束。由此可见,一般心理训练是一个长期的心理教育过程,它对散打运动员的成才至关重要。

因此,必须贯穿在运动员的整个运动生涯全过程。在平时的训练乃至日常生活的细节中,都应将心理训练与身体训练、技战术训练,有意识、有目的地结合起来,注重这方面的教育和培养。

训练重点:

1、培养和提高运动员对专项运动的兴趣、需要、动机、性格和气质等个性特征。

2、改善运动员的各种感知觉过程,形成和完善对该项运动具有重要意义的专门化感知觉能力。

3、培养和提高运动员的注意力品质,以便在竞赛条件下形成各种迅速而准确的定向。

4、提高和完善运动员的思维、想象以及快速、准确、灵活的操作能力和运动表象能力。

5、发展和完善专项所需要的情绪、意志特征,尤其是情绪的自我调控及果敢、顽强、镇定的意志品质。

6、熟练掌握并运用有关心理自我调整的策略、方法和手段。

2、赛前心理训练

赛前心理训练也称短期心理训练或心理调整训练,它是为迎接某次(重大的)比赛而进行的心理训练,赛前心理训练的针对性较强,训练时间相对较短,一般在赛前几个月开始。

训练重点:

1、适应运动竞赛规模的动机训练。

2、适应比赛环境条件的心理准备训练。

3、适应比赛时各种人际关系的社会心理特征训练。

4、适应比赛时所需的激活水平的激发、控制和调整训练。

5、比赛时的战术思维模式和战术思维灵活性训练。

6、适应和排除突发性事件的心理应急训练。

7、各种专门的心理状态的调整、放松、恢复及各类心理障碍的消除等。

重视加强心理素质的训练培养,能够帮助运动员树立信心,克服赛时紧张等负面心理,有助于运动员在比赛时的良好发挥,取得优异成绩。