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肚子胀气怎么快速解决(怎么快速解决涨肚问题?)

涨肚这种情况在我们日常生活中是非常常见的一种情况,吃饭吃多也会产生胀肚这种情况。出现涨肚的时候会特别难受,因为体内的气还没有完全排出来,所以会导致肚子很难受。排气的方法有很多种,例如:多喝开水,注意饮食,多运动,按摩等等,都有很好的排气效果。

怎么快速解决涨肚问题?这4个小招式或能让你心满意足

怎么快速解决涨肚问题?

1、多喝开水:胀气的话我们平时可以多喝点水,因为多喝水可以帮助促进肠道消化及通便,从而达到排气的效果,缓解肚子胀气不适。每天的饮水量建议可以达到1500-2500ML左右,这样可以满足自身身体的需求,补足每天需要的水量,还可以防止肚子胀气。

2、注意饮食:如果不行胀气的话,那么一定要避免吃一些易长气的食物,例如豆类、白菜、包心菜等,这类食物中含有容易产生气的植物蜜糖或菜豆糖等。同时,饮料也可以少喝,除了色素问题之外,饮料里面的气体过大也会导致喝多了胀气。所以在平时要多吃一些水果以及促进排气的食物,如萝卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等,多吃这些都会避免胀气。

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3、多运动:胀肚最简单的解决方法就是出门多运动,因为肚子胀气很大一个原因就是因为老是坐着不动,长时间躺在床上,所以肚子里面的气都堆积到一起。肚子胀气的时候一定不能不躺着,这样只会让气体聚集,没法排出,从而导致肚子更加难受。所以在治疗的时候我们可以做些强度幅度比较小的运动,例如如散步,慢走等等,也可以洗洗碗加强排气,这样有利于消化,缓解肚子胀气。

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4、按摩:想要排气,我们还可以采用按摩治疗,因为在日常生活中,经常会遇到想排气,但又怎么都排不出这种情况。这种情况的话,可以将双手对搓,有些微热之后将手放在肚脐两侧,沿顺时针按摩三十六圈,然后再逆时针按摩三十六圈,人工辅助肠道运动,帮助排气通畅,这样身体就会很轻松了,不会难受。

快速解决涨肚的方法有很多种,我们都可以试试。出现涨肚这种情况的时候一定要及时解决,不然的话就会导致肚子特别难受,晚上睡觉也睡不安稳。如果涨肚长时间解决不了的话,一定要及时去医院看医生进行治疗。

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