孕期是孕妇和胎儿的重要生长期，孕妇需要摄取充足的营养，以保证胎儿健康发育。那么，孕期应该多吃什么呢？下面就为大家介绍一些孕期应该多吃的食物。
禽肉和鱼类
禽肉和鱼类是优质蛋白质的重要来源，它们能够提供孕妇和胎儿所需的氨基酸，帮助胎儿的器官和组织生长发育。同时，鱼类中含有丰富的omega-3脂肪酸，对胎儿的脑部和神经系统发育有益。
豆类和豆制品
豆类和豆制品是优质的植物蛋白质来源，同时也富含铁、钙、锌等多种矿物质，对孕妇和胎儿的生长发育都有益。此外，豆类中还含有丰富的膳食纤维，能够预防孕期便秘问题。
水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对孕期的营养摄取非常重要。特别是黄色和橙色的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、甜橙、芒果等，它们含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，有助于提高孕妇的免疫力，预防感染和疾病。
坚果和种子
坚果和种子是含有健康脂肪、蛋白质和纤维素的重要来源，它们对孕妇的健康和胎儿的生长发育都有益。例如，杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等都含有丰富的营养成分，可以加入到孕妇的饮食中。
全谷类食品
全谷类食品如全麦面包、燕麦、糙米等，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于孕妇保持健康的血糖水平，预防孕期糖尿病的发生。
