1、菠萝
菠萝具有抗炎的作用。与柑橘类水果一样，菠萝中也富含维生素C。冬季适当食用菠萝，可以很好的预防疾病、抗炎、抗氧化，尤其对于神经系统和消化系统有很好的益处。
2、柿子
柿子中含有丰富的维生素A。研究发现，一个柿子中大约含有138微克的维生素A。而维生素A的补充可以很好的提升机体免疫力，以抵抗身体遭受疾病的侵害。
3、橙子
橙子是冬季最常见的水果，也是摄取维生素C的最佳来源。但是建议最好不要将橙子榨汁喝，直接吃最好。避免果汁的饮用导致高糖的摄入，从而导致身体健康受到危害。
4、梨
梨中的膳食纤维含量丰富，也是人体补充营养物质的良好来源。这是因为膳食纤维可以促进有益菌的增加，有利于免疫力的提升。
建议在冬季，吃梨的时候最好先加热，做成水果饮最好。
5、蔓越莓
蔓越莓也是维生素C的良好来源，蔓越莓的食用可辅助降低胆固醇水平、降低冠状动脉疾病发生风险。
6、猕猴桃
猕猴桃同样富含维生素C，猕猴桃的食用也可以很好地补充人体需要的维生素C。另外，猕猴桃中还有丰富的维生素K，一个猕猴桃中含有30.2微克维生素K。
