每个人都想提高自我约束能力，可就是做不到，大家可以尝试一下这个方法。
这个方法就是三件事计划，这个方法管用，大家可以尝试一些。
所谓三件事计划就是每天列出三件自己不想做但一定要做的事。举个例子：
每天运动一小时，这个即便自己不想做也要坚持做；
每天抽出一定时间来陪孩子做一些孩子喜欢的游戏，孩子喜欢捉迷藏，即便自己感觉捉迷藏很幼稚，但说服自己陪孩子一块做；
特别爱吃辣，无辣不欢，但今天忍住不吃。
还有一个方面就是列下来三件特别想做但是今天不能做的事，忍住别做，把它列下来：
如果特别想刷视频，留出两个小时就是不玩，这就算一件；
特别喝酒，忍着点，今天不喝酒，这就是一件。
所以找到三件你明明知道不应该去做的事，但是你特别想做的，控制住它。
每天找出三件自己不愿意做但是要做的事，再找出三件自己特别想做但是不应该做的事，记下来，记下来以后，用清单的方法画勾，把这六件事做了，这个叫作三件事计划。
提醒一下，改变不是已经容易的事，改变是一个长期的工作，所以用这个方法不断的提高自己的自我约束能力。
