手机现在是每个人的必备，尤其是年轻人，打游戏、刷短视频，可能一拿就是几个小时。尤其是过年期间，很多人休息时间长，刷手机时间长，那大家拿手机的姿势都是怎么样的呢？最近，“手机手”这个词非常火，什么意思呢？很多长时间玩手机后，出现关节疼痛，有的还出现咔咔的声响，时间长了，手指部分区域会局部有压痛，伸蜷的时候会出现有硬结，咯噔咯噔响，这是拇指狭隘性腱鞘炎。再一个把手蜷起来，放松，手腕处会感觉到有明显疼痛，这是挠骨茎凸狭隘性腱鞘炎典型的一个体征。顾名思义，就是操作手机不当引发的一种疾病：腱鞘炎。
什么是腱鞘炎？
腱鞘炎是肌腱长期在腱鞘内摩擦，引起肿胀，发生的肌腱和腱鞘的损伤性炎症。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。在手部，最常见的是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、手指屈肌腱腱鞘炎。另外还有几种不常见：急性浆液性腱鞘炎、急性化脓性腱鞘炎、结核性腱鞘炎。
手指腱鞘炎分类：
腱鞘炎因发病部位不同症状也各异，临床上常见的有腕部的桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎等。
1.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎：
是出现在腕部拇指一侧的骨突(桡骨茎突)处，表现为骨突周围有明显的疼痛和拇指活动受阻，局部压痛。自我检查时可把拇指紧握在其他四指内，并向腕的内侧做屈腕活动，则桡骨茎突处出现剧烈疼痛。
2.屈指肌腱腱鞘炎：
多发生于拇指与中指的手掌面，清晨醒来时特别明显，患指表现为屈伸功能障碍，疼痛有时向腕部放射，指关节屈曲处有压痛，并可触到增厚的腱 鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产 生像扳枪栓样的动作及弹响，所以又被称为“扳机指”或“弹响指。
手指腱鞘炎高发的原因：
手腕腱鞘炎以前只是中老年妇女的常见病，与中老年人家务劳动多，腱鞘萎缩退化，弹性和抵抗力降低有关。但现在“拇指族”、长期使用电脑的办公白领、清洗等服务性行业的蓝领或家庭主妇等，都成为了腱鞘炎高发人群，这与姿势不不当、过度使用有密切关系。
主要临床表现有哪些？
1、疼痛
多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。
2、局部的肿胀
发病肌腱会有条索状隆起，程度不一。
3、功能障碍
腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构。外层为纤维组织，附着在骨及邻近的组织上，起到固定及保护肌腱的作用。内层为滑膜可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。由于反复过度摩擦，引起肌 腱及腱鞘发生炎症、水肿、纤维鞘壁增厚形成狭窄环，肌腱的纤维化和增粗造成肌腱在鞘管内滑动困难，就是狭窄性腱鞘炎。
我们该怎么检查呢？
1、局部肿胀：见上腱鞘炎早期症状;
2、局部压痛：在伤部腱鞘及周围压痛明显;
3、抗阻试验阳性：由于患病肌腱腱鞘的炎症或肿胀,在关节过伸或过屈时会使疼痛加重,如桡骨茎突突狭窄性腱或过屈时会使疼痛加重,会有Finkelstein征阳性。
如何进行治疗？
1、早期或症状轻的，戴用护具局部制动减轻手指的活动，使局部得到休息；其次还可以做做按摩、热敷或理疗。
2、症状明显、疼痛较重者可行鞘内注射皮质激素（俗称 “打封闭”）如：醋酸氢化可的松、醋酸曲安奈德或醋酸强的松龙进行局封，有较好疗效；
3、对病程较长，反复发作，上述疗法无效者，可行针刀或手术松解：手术切开狭窄部分腱鞘，并行部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱，疗效肯定。
4、婴幼儿腱鞘炎多位先天性，常见拇指发病，通过手法理疗常可在6个月以内自愈。但如已发生绞锁，严重影响拇手指活动，则对拇指发育不利，应尽早进行手术松解。
如何进行防护和护理
（1）改掉不良习惯，如捻响手指等。
（2）避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。
（3）连续工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。
（4）患本病后要注意避免冷水刺激，以免加重症状，并积极配合治疗。
（5）对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
（6）手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
（7）面对这种类型的疾病不应着急，放松情绪。
（8）小心使用工具使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
