有人说睡觉枕头要垫高点，舒服；有人说要枕矮点，对颈椎好；更有人说，不枕枕头能改善颈椎病，那真相是什么呢？
首先我们要知道，人的脊柱从正面看是一条直线，但从侧面看，是一条有生理曲度的曲线。为了保护颈部的正常弯曲和睡眠时的正常生理活动，枕头就起到了一定作用。如果长期不枕枕头，会造成颈部和肩部肌肉的疲劳，长期会损伤颈椎。长期睡高枕头、颈部会呈过度弯曲状态，韧带和颈椎的稳定性都会受到影响；长期睡矮枕头，头部一直处于上仰状态，有时候呼吸不舒服、睡觉打呼噜可能就是这个原因。
总体来说，在平卧时颈部不能悬空，肩膀最好不要放在枕头上，枕头高度应该和本人的拳头宽度相等， 保证头部、颈部、躯干形成一条直线。
