靠墙站是当下最火的健身方式之一，简单方便还经济，随时可以进行，既可以纠正身姿体态，还能很好的缓解肩颈腰痛。
肩颈痛为什么会这么普遍存在呢？
在这个科技发展的时代，许多的体力劳动已经由机器代替，剩下的大部分工作，无论是脑力工作者还是流水线，都是以久坐为主，再加上现在的手机电子产品的盛行，更是让久坐成为了常态。
久坐就导致了颈部和腰部承受的压力大大增加，如积月累，就会出现慢性病肩颈痛。不仅如此，为了维持更长时间的久坐，头会不自觉的前伸，圆肩驼背，撅臀挺肚，造成体态不良的后果。
靠墙站为什么能缓解肩颈痛呢？
在正确的靠墙站过程中，那些长久不锻炼而失用萎缩的肌肉能够得到锻炼，帮助身体重新建立正确的前后和左右的肌力配比，长期紧张萎缩的肌肉压力得到释放，有效缓解了肌肉的过度使用导致的酸痛疲劳。
正确靠墙站姿势的几个要点
1、脚跟和墙留有大约一个足跟的距离，或者直接贴墙站立，保持双脚与肩同宽。
2、背部后脑勺、上肩、肩胛骨和臀部这些区域要紧贴墙壁。
3、肩膀下沉
4、手臂自然下垂，手心朝向大腿
5、腹部收紧
如果靠墙站已经非常熟练，还可以进行进阶练习，靠墙静蹲，墙壁天使等。
