皮肤松弛怎么调理?4个办法,帮你重塑紧致身材


减肥成功是一件让人喜悦的事,但是喜悦之余也存在一些烦恼,尤其是那些体重基数比较大的人,会面临皮松和肉松的困扰。

虽然体重降下来了,但是依旧不好看。出现这个问题和减肥速度过快有着密不可分的关系,皮肤虽然有收缩的功能,但是收缩的速度跟不上减肥的速度,就会出现皮肤松弛的问题。

如何解决减肥后皮肤松弛的问题?

1、进行力量训练

有氧运动是最减脂的运动,但是光做有氧运动是不可以的,还要添加一些力量训练。力量训练不仅能够提高新陈代谢,增加肌肉含量,促进脂肪燃烧,还能减缓皮肤变松的现象。肌肉含量上升,皮肤会变得紧致,而且充满弹性。有这样烦恼的人,不妨做些力量训练,每周进行3次到5次的力量训练,皮肤松弛的现象会得到改善。

2、补充营养

通过节食瘦下来的人会出现皮肤松弛问题,这原本就是一种不健康的减肥方式。为了让皮肤更加紧致,要补充营养,尤其是足够的碳水和蛋白质。还要补充维生素,维生素可以帮助身体吸收合成胶原蛋白。真正健康的减肥是需要在饮食上进行调整,而不是盲目的节食,皮肤松弛就是盲目节食的后果。不过这种方式解决皮肤松弛问题并不是立竿见影的,需要长时间的坚持。

3、多喝水

减肥过程中需要多喝水,减肥后也要延续这个好习惯。多喝水可以保持皮肤的弹性,可以预防和改善皮肤松弛。每天要喝1500毫升到2000毫升的水,这是雷打不动要坚持的好习惯。

4、做整形手术

减肥后皮肤松弛,如果想要有立竿见影的效果,可以选择整形手术。类似于拉皮手术,把多余的手术切除,拉紧重塑其余组织,最后进行缝合,让皮肤变得更加紧致。要去正规医院或者整形机构做这项手术,做好术前准备和术后护理,以求获得好的效果。

如何预防减肥后皮肤松弛?

即使有这么多的方法可以改善减肥后皮肤松弛,但是最好的办法是提前做好预防,避免这种问题发生。毕竟这些改善方法要么需要长久的坚持,要么需要做手术。

预防减肥后皮肤松弛,最关键的就是控制减肥速度,尤其是一些大体重肥胖者。每月减两公斤,就是比较合适的速度。减肥不要追求速度,不要选择节食这种减肥方法,通过节食瘦下来的,皮松肉也松。要科学饮食,解决烦恼。

另外不能总是做有氧运动,添加一些力量训练,才能瘦得更有线条,才能避免因为脂肪消耗过快,而导致的皮肤松弛。

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