第一，多运动。冬天天气寒冷，人也越来越不爱动了，但“动则生阳”，只有人的运动量增多了，阳气才能充足，寒湿才能更快地排出。
第二，饮食清淡。到了冬天，麻辣火锅、麻辣烫、烤肉、热奶茶都是大家特别喜欢的食物，但这些食物都属于肥甘厚味，吃的太多了会损伤脾胃，而脾虚易生湿，脾虚还会导致卫阳不足，易受寒邪入侵，更容易导致寒湿积聚体内。大家一定要少吃辛辣、油腻、过甜的食物，尽量以清淡为主。
第三，多晒太阳。冬季阳光少，而太阳也是人体阳气的来源，大家在阳光充足的时候，可以晒半个小时的太阳，有助于阳气升发，减少体内寒湿。
第四，按穴位。可以多按按承山穴，这个穴位在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉枢纽，每天可以按压十分钟，一天两次。也可以按按脾俞穴，具有健脾和胃，升清利湿的功效，每次可以按5-10分钟，一天一次，或隔天1次。
第五，切记不要贪凉。冬天一定要做好衣物保暖，还要注意少吃生冷寒凉的食物，如冷饮、海产品，冰箱里刚拿出来比较凉的食物最好都不要吃，免得给寒湿积聚的机会。
