一、有事没事多站站，甩掉脂肪真简单

我们根据已经发表的医学研究来看，如果你没有运动的习惯，又不方便经常运动，那至少要多站一站。因为站立的时候，我们的腿肌一收缩，就有机会在不知不觉中燃烧掉更多的脂肪。

二、除三餐外，少进食

很多人常犯一个毛病，就是三餐以外的时间，肚子一饿就吃东西。事实上你正在做一件事，就是告诉自己的身体不要燃烧脂肪。因为，我们在肚子饿的时候，血糖降低。只要稍微克制一下，转移一下注意力，我们体内的升糖激素会把血糖回升，这个时候的血糖很大一部分都是从燃烧脂肪来的。

三、快速减肥靠代餐

俗话说，三分靠练，七分靠吃。如果你没有其他好办法的时候，要记住用代餐来代替你的正餐。如果你本来是一天吃三顿的人，那就想办法用代餐来代替你的两个正餐，不管是早午餐还是午晚餐都可以，剩下的一餐保持正常进食。代餐一顿可以让你吃进来的热量至少减掉500大卡，一天就是1000大卡。这样就可以看到一个快速减肥的效果。

根据国外的研究，代餐是可长可久的。一旦看见初步成效，就可以预见未来长期有效的一个减肥法。代餐含有足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以维持身体正常机能，所以可以长期使用