入伏之后，天气越发炎热，再加上饮食作息不当，人体很容易在体内生湿邪（湿气），容易出现胃口不好、口苦口腻、头身困乏、精神不振等症状。许多人误以为是天气变热导致的，实则和“湿”脱不开干系。
一、体内“湿气重”如何理解？
常言道：“寒有三九，热有三伏。”伏天是一年里气温最高的时段，雨水较多，容易产生潮湿闷热的天气，此时，人们易感身体种种不适。
体内湿气重，身体可能会出现一些明显症状，如四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利；头昏沉重、身体困重、浑身不舒适；舌苔厚腻；大便不成形、有黏性；胸闷、腹胀、食欲欠佳、饭量下降，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现[1]。
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二、5个坏习惯，加重体内湿气
湿气分为内湿和外湿，外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在湿气侵袭人体所致；而内湿则多由脾胃虚弱等所致，简单说来就是大量吃生冷食物等。此外，以下这些生活习惯也会加重体内湿气。
1、熬夜晚睡。睡眠不够易导致脾虚，易加重湿气。晚上最佳睡眠时间是11点到第二天早上7点。
2、饮食不当。如爱吃油腻、辛辣食物，不利于肠胃健康；爱吃生冷、冰凉食物，加重肠胃负担，给暑湿入侵创造机会。
3、缺乏运动。运动少的人也容易感觉身体沉重、浑身无力，体内淤积湿气也会越多。
4、久坐不动。久坐会使得体内气血不畅，不利于湿气排出，湿气加重还会影响关节。
5、潮湿环境。环境过于潮湿也容易让体内的湿气变得越发严重。
总的来说，湿邪容易渗透且难以祛除，若只知道祛湿而不注意改变生活方式，难以治本。
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三、入伏后如何正确祛湿？
俗话说，“千寒易除，一湿难去。”入伏后需祛湿避暑，有哪些方法可以祛湿呢？
1、可以选择多吃一些健脾利尿的食物，苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆等；
2、少食甜腻、辛辣刺激等伤脾胃的食物；
3、避开生冷食物，烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质；
4、酒助湿邪，所以炎热的夏季，酒精少碰为好；
5、保持衣物干爽，阳光充足时，被子需要经常拿出来晾晒；
6、保持室内空气流通，避免在潮湿的环境中长期工作和居住；
7、潮湿下雨天减少外出，避免涉水以及淋雨；
8、夏天不要贪凉睡地板，保证睡眠，静养心脾[2]。
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如果身体已经被湿气侵扰，注意多动排汗，室内保持干燥，饮食清淡，还可在家中常备一些祛湿类药物。由宋代《太平惠民和剂局方》“藿香正气散”改良而来的正气片，由广藿香油、紫苏叶油、木香、苍术、甘草、茯苓、陈皮、制半夏、姜厚朴、生姜组成，是治疗外感风寒、湿浊内阻的好方子[3]。正气片具有发散风寒，化湿和中的作用，可减轻腹痛症状，纠正胃肠道异常性蠕动，袪除胃肠内部积存的湿气，同时起到治疗腹泻的功效。提前服用正气片，还可以改善湿气重带来身体上的不适，但要控制好剂量。
