随着现代生活方式的改变，人体内生湿气的现象越来越普遍。在中医的理论中，湿气是导致人体疾病的一大邪气，它往往是引起水肿、黄疸等疾病的主要因素，而一般的湿气也会引起相应的症状，其中最典型的就有下面几种：
1、舌体胖大，舌苔白滑或黄丽
中医认为“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气的产生与脾胃功能密不可分，在中医理论中，脾为人的后天之本，主运化，脾胃能够运化进入人体内的水谷，而若是脾胃虚弱，导致水液运化无力，就会湿气内生。
而脾开窍于口，脾经系于舌本，脾胃产生的湿气会循着肠道和脾经泛溢到舌头，引起舌体胖大、舌苔白滑的症状；若是脾胃中的湿气郁而化热，还会使舌苔变得黄腻。
2、身体困重
在中医看来，湿邪是一种重滞之邪，湿邪容易泛于肌肤，导致机体出现困重的症状。
3、不思饮食
中医认为脾喜燥恶润，湿气容易困脾，导致脾胃阳气受损，运化乏力，肠胃中的食物不能及时消化，就会出现不欲饮食的症状。
4、神疲体乏
人的正常生理活动需要脾胃从水谷中吸收营养维持，中医讲脾主升清、主肌肉，就是说人的思维活动和肌肉运动需要脾胃的滋养；
而湿邪容易困脾，导致脾不升清，不能散布水谷精微于四肢，就会出现精神疲倦、四肢乏力的症状。
若是出现上面四个症状，说明体内就有湿气了，这些症状会对人生活和工作的经历产生极大的影响，所以一旦有苗头，就一定要采取措施祛除这些湿气，下面就有四个很好的祛湿方法。
1、规律饮食
不健康的饮食习惯是使体内产生湿气的主要原因，现代人常常有过饥过饱或者过食油甘厚味的饮食习惯，而这都会导致脾胃运化功能的受损，使脾气虚弱，体内水液无法运化，产生湿气。所以说，规律饮食对于祛除湿气至关重要。
2、规律作息习惯
现代人由于各种因素养成了熬夜、过夜生活的习惯，这也是导致湿气内生的重要原因。
长期熬夜会使脾胃得不到休息，使脾气逐渐受损，导致脾胃虚弱，也容易诱发湿气。因此，规律起居习惯也是祛除湿气的重要条件。
3、多运动
生命在于运动，黄帝内经说“形不动则精不流，精不流则气郁”，运动可以促进人体气血津液的运行，从而有利于湿气的排出；并且运动还可以增强脾胃的运化功能，使脾气增强，也有利于湿气的祛除。因此运动也是去除湿气的重要方法。
4、保持良好的情绪
中医认为人体的生理活动和疾病的发生发展与人的情志有密切的关系。《黄帝内经》就讲“久思伤脾”，过度的忧思会导致脾气受损，使湿气得不到运化，引起湿气内生。
而现代人由于生活和工作上的压力，情绪长期处于压抑和不稳的状态，成为湿气产生的一大诱因。所以说，保持良好的情绪对于祛除湿气也是至关重要的。
中医认为“百病多由痰作祟”，而痰就是湿气的化生之物，若是体内湿气长期存在，会引发各种疾病，严重影响人的生活工作和身体健康。
所以，若是出现舌体胖大、舌苔变得白滑或者黄腻、身体困重、神疲乏力、不欲饮食等症状，就要注意自己可能是湿气缠身了，在平时就要注意做到规律饮食作息习惯、多运动、保持良好的情绪，以及时去处湿气，保证身体健康！
