小腿外翻怎么矫正图解(腿型又歪又粗好难看!教你三个修腿动作,有效矫正小腿外翻)


小腿外翻有先天性的和后天性的,后天性的小腿外翻大多数是由于不正确的站姿或者走姿导致的,比如内八字或者膝盖内扣这些行为。

想要矫正小腿外翻,那你的第一步就需要摒弃这些不良习惯,内八字走路或者膝盖内扣坚决不行,除此之外,还有一些矫正动作或者项目也可以帮助你矫正小腿外翻。

在这里介绍三种矫正小腿外翻的方法,能让你快速修正腿型,矫正小腿外翻。

一、竖腿

竖腿这个动作大家经常用来减肥,但是竖腿其实对于矫正腿型有很好的作用。小时候经常把脚搁在沙发上的女孩子长大后腿型都比较好看,主要原因就是竖腿。

在做竖腿动作的时候,两脚脚尖朝外,脚后跟靠拢在一起,这个动作可以帮你拉伸腘绳肌和膝盖位置,从而矫正小腿外翻。

二、对脚蹲坐

有些时候小腿外翻是由于膝关节位置内扣造成的,如果你经常感觉膝盖内侧有轻微疼痛,那就说明膝盖位置不对,那可以通过对脚蹲坐这个动作来改善膝关节位置。

对脚蹲坐可以帮助你唤醒股内收肌的力量,从而在平时生活中也能达到控制膝盖内扣的作用。

三、束腿

束腿就是绑腿,这个项目对于小腿外翻的矫正相当霸道,如果你平时注意保持正确站姿的话,一两个月就能看出一定的矫正效果。

但是这个过程非常痛苦,就跟骨头被砸碎了一样疼。尽量不要绑着睡觉,在睡觉前绑十几分钟就够了。

那以上三个项目如果你能经常坚持下去的话,小腿外翻就会慢慢被矫正过来,当然了,时间可能需要半年以上。

强硬健身,

 

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 87868862@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2022年12月25日
下一篇 2022年12月25日

相关推荐

发表回复

登录后才能评论