腰扭了怎么办快速恢复(腰扭伤怎么办?别急,躺下来,先冷敷后热敷,6个方法肯定能好)


腰扭伤在生活中还是很常见的,在腰部肌肉筋膜以及软组织受到突然外力的牵拉之后,就会出现急性撕裂伤。

这种腰扭伤通常出现在搬重物的时候,如果腰背肌突然收缩就会发生疼痛。

特别容易出现在老年人,和劳动强度大的人群中。

但是腰扭伤之后该怎么处理才能快一点好呢?今天就来讲一下我们该如何做。

一、赶快躺下来。

很多人有伤之后,腰部就疼得特别厉害,这个时候先别着急,找张床乖乖地躺下来。

对于急性腰扭伤的患者,如果可能的话一定要做到绝对卧床,什么是绝对卧床呢?

通俗点讲就是无论生活起居都在床上躺着,不要下地,特别是吃饭上厕所也要在床上躺着。

理论上讲,如果能做到绝对卧床,就可以使损伤快点恢复,避免疼痛进一步加重。

但是要小心,绝对卧床仅限于早期,如果一直躺着很多天,那么也会造成卧床变化症。

通常情况下建议在床上躺1~2天。只要能耐受住疼痛,就要起来适当地活动。

另一方面,这里讨论的是急性腰扭伤的处理方法。

如果卧床休息之后疼痛没有减轻反倒加重了,这个时候要考虑是否有腰椎间盘突出的问题。必要的时候也要去医院。

二、先冷敷,后热敷。

很多人腰扭伤之后,都会纠结是用冷敷的方法还是用热敷呢。

其实如果是48小时之内建议冷敷,这样可以有效地减轻疼痛感觉,帮助毛细血管收缩,不会让水肿进一步加重。

48小时之后就不一样了,毛细血管不需要收缩,而是应该通过热敷的方式,让毛细血管舒张,帮助水肿进一步吸收。

总之,记住48小时是个坎儿。

三、理疗。

很多医生都建议患者做理疗,研究表明,很多物理治疗的方式都可以改善局部症状。

常用的比如超短波,中频电和热磁振都可以有效地减轻疼痛,并且促进局部恢复。

这些都是临床中常用的手段,在康复科都可以得到有效治疗。

一般建议患者做7天理疗,每次做2~3项就可以,一般效果都非常好。

四、止痛药有必要。

如果觉得疼痛有点难忍受,也可以吃一些止痛药物。

临床中常用的是非甾体抗炎药,不光可以减少疼痛,而且可以帮助炎症缓解。

另外激素类药物以及神经药物类药物都是可以考虑使用的。

虽然有很多人觉得是药三分毒,能不吃药就不吃药。

但是这些药物都很常用,不会对患者造成很严重的不良反应。

总之,没有必要让自己一直疼着,吃点止痛药不丢人,也不会对自己身体造成多大损伤,反倒是让自己更舒服。

五、推拿按摩。

在这里强调一下,很多患者觉得推拿按摩可以改善局部症状。

的确,推拿按摩其实有的时候很有效,但一定要注意,如果是急性期的时候,尽量不要去做这类操作,有可能会让症状加重。

只要过了急性期,推拿和按摩都是没问题的。

六、封闭。

有些人会听说过这个词,很多医生都会建议疼得比较严重的患者进行局部封闭,这种效果其实非常好,可以立即止痛。

但是对很多患者来说,如果疼痛得没有那么严重,建议还是不要进行局部封闭治疗,大多数急性腰扭伤都是自限性疾病,换句话说都可以自己慢慢好转。

对症治疗就够了,只建议很严重的患者进行封闭治疗

而对于大多数患者来说,这类侵入性操作还是尽量减少比较好。


总结。

以上6个方法,就是临床中常用的6种治疗急性腰扭伤的方式。

虽然选择方式很多,但并不代表所有患者都要把这些方式用一遍,很多患者经过卧床休息和简单的冷敷热敷就可以有效地改善症状。

如果还觉得效果不满意,可以进行物理治疗和药物治疗。

如果还不好才考虑进行推拿按摩,最后不行的时候才会考虑局部封闭。

急性腰扭伤的治疗还是需要有阶梯性治疗一样不行才上另一样,不可以把所有方法一起用。

拔苗助长可不是什么好现象。

但归根结底还是建议大家注意生活中的正确姿势,并且加强腰部核心肌群的锻炼。

预防永远都是比治疗重要得多。

 

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