在日常学习生活中，脚是十分重要的，无论到哪里去，都需要我们带着它。然而，很多人会有这样的问题，脚跟疼痛。有一些人在自己感觉到脚后跟痛时就会想，脚后跟痛是痛风吗？还是肾功能不好？其实呢，引起脚后跟痛是有很多不同类型的原因的。
1.骨刺
骨刺，即骨质增生，通常是由退行性疾病引起的。病变部位会引发患者疼痛主要表现。脚跟被刺穿会导致脚跟疼痛和不适。主要原因是因为骨刺隆起而对足部软组织产生影响机械性摩擦，诱发炎症，其中包括疼痛则为炎症的症状方面表现形式之一。
2.跖筋膜炎
筋膜炎主要发生于长时间站立、负重、行走的人群。因为跖筋膜炎会长期被持续压迫，形成慢性劳损，进而造成病灶，从而导致足跟疼痛。
3.脂肪垫萎缩
人的脚后跟处分布有脂肪，这层脂肪能形成具有一层纤维垫，保护足跟骨质逐渐减小摩擦磨损。当足底脂肪垫萎缩时，其缓冲减压功能自然失效，足跟损伤的可能性相应增加。因而治疗足跟疼痛也可能是患者足跟脂肪垫萎缩影响所致。
4.跟骨滑囊炎
跟骨滑囊炎是跟骨长期摩擦引起的局部囊增生，表现为囊壁增厚、囊内肿胀、压痛等疼痛。
常做三个基本动作，有效缓解足跟痛
1、足弓拉伸
平躺在床上，抬起并伸直你的腿，用毛巾包裹你的脚掌前部，然后用双手拉毛巾，伸展你大脚趾根部的球形关节和脚踝，直到你的膝盖伸直，你的脚慢慢指向你的鼻子。
2、脚底蹬踏动作
平躺在床上，双脚自然伸直，模拟蹬自行车的动作，这个技术动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻患者局部组织炎症。
3、脚趾夹物法
这个练习是致力于伸展脚筋膜下的肌肉组织，只是弯曲你的脚趾，使一个位置，如拿着铅笔。
足跟痛症状有轻有重，轻者可通过休息疗养则自行进行恢复，重者可能我们需要通过药物加手术，具体的治疗研究方案设计还需根据不同病因而定。
