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痛经怎么缓解小妙招按摩(经期别再苦苦忍耐!中医灸、按、擦3步法,有效缓解痛经)


坐立难安、恶心想吐、腹痛难忍……这是大多数痛经女孩在经期的真实写照。据统计,全世界80%-90%的女性,一生中或多或少都经历过痛经的困扰,重度痛经患者甚至会严重影响到学习和生活。


在医学上,凡在经期出现下腹部疼痛、腰骶部酸胀,伴见恶心、呕吐、腹泻、头晕头痛,甚至剧痛晕厥者,称为“痛经”。


痛经又分原发性痛经和继发性痛经,前者是指生殖道无器质性病变的痛经,一般发生在月经初潮后几年,随着发育的日渐成熟多能自然好转。后者是指盆腔器质性疾病如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎或宫颈管粘连引起的痛经,这类痛经是不能自行好转的。


中医认为,痛经为情志抑郁、恼怒、气滞血瘀、寒湿凝结、气血虚弱等原因诱发,经期气血运行不畅而致。总之以“不通则痛”与“不荣则痛”为主要病机,临床中二者相互交错影响,形成“虚实夹杂”的证候,所以在治疗和调养中需要重视这种“虚滞”状态,不仅要“泻实”还要“补虚”。


今天就给大家介绍几个临床中运用比较多、效果好且能自己操作的小方法:


1.灸神阙穴


定位:肚脐中央。



操作方法:此穴位适合用于艾灸、隔姜灸,经期前10天艾灸三次,每次20分钟左右为宜。


适合人群:适合长期手足冰凉,气血虚弱;往期经色暗有块、腰膝酸软、神疲乏力等患者。


2.按揉中极穴


定位:在前正中线上脐下4寸


操作方法:此穴位可按揉,食指、中指按压在该穴位,做逆时针或顺时针揉动,每次1分钟,按揉120-140圈为宜,力度因人而异;可在摩腹后进行。


适用人群:此穴位适用于所有痛经患者。


3.擦八髎穴(上髎、次髎、中髎、下髎各一对)


定位:分别在第一、二、三、四骶后孔。


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操作方法:双手放置于腰部八髎穴区域,自上而下进行摩擦,进行5分钟,然后进行艾灸治疗20分钟。


适用人群:此穴位适用于所有痛经患者。


另外经期要注意保暖,禁洗冷水澡,禁食辛辣刺激的食物,注意调整心情。


温馨提示:原发性痛经和继发性痛经,两者治法不同,建议完善相关妇科检查。另外,痛经还需要和一些常见的妇科、外科、内科疾病相鉴别,切勿认为经期出现的腹痛就一定是痛经,配合医生,找准病因,才能取得较好的疗效。