小园老婆最近发现怀孕了！！
一开始我们都还不知道怀孕，是因为有天早上媳妇儿吃东西恶心吐了（我一开始还认为是我做的饭太难吃，所以吐了？！），之后我们意识到从前几周开始她就有恶心的症状了，又联想到她这些天一直犯困，不会是怀孕了吧？
去医院一查B超，已经孕8周了！哈哈~~中奖了！喜提兔年兔宝宝！
孩子爸妈还真是反应迟钝呢！不知道兔宝宝出生后会不会吐槽我们~
不过，我们还没从得知怀孕的惊喜中缓过神来，孩儿她妈便开始接受孕吐的折磨了。
对于孕妇的各种生理反应，小园作为新手爸爸一开始也是手足无措，最近忙着查各种文献、文章，恶补有关孕妇的各种健康知识和营养指导方案。
孕吐，俗称“害喜”，是早孕反应的常见情况，大部分的孕妇都经历过孕吐的折磨，特别在每天早晚在没有任何原因情况下，就发生呕吐、干呕，或者因为闻到某些气味就会感到恶心、呕吐、干呕。但也有少部分的人孕吐现象比较轻，只是感到恶心不舒服。
实际上，有50%-80%的孕妈会在怀孕的时候出现孕吐现象。这一症状一般是在怀孕到了第四周的时候开始出现，第九周的时候到达高峰期。十二周左右结束孕吐，也不排除有些孕妈整个孕期都会存在孕吐的症状。
当然这是因人而异的，小园媳妇之前孕吐反应倒是不强烈，从第6周才开始的，不知道之后会怎么样……
孕吐如果过度发生，会使得孕妈难以补充有效的营养物质，甚至出现酮症酸中毒，更严重的情况会休克乃至于死亡。但是妈妈们也不用过度惊慌。这一现象在怀孕早期阶段是十分常见的，而且会随着孕程的增加而得到缓解。而这其中更有少数的“天选孕妈”不会出现任何孕反症状哦~
到目前为止，孕吐的确切原因还不明确。但专家分析，这可能由于孕妈妈体内的激素水平升高、甲状腺功能的改变、以及嗅觉和对气味的敏感度提高等有关。
在怀孕时，为保证子宫稳定，使胎儿有一个安全的发育空间，母体内就会产生黄体素（孕激素），以此降低子宫平滑肌收缩的概率，保障胎儿的安全。但是这种激素的分泌，会使得孕妇肠胃平滑肌的正常活动受到影响，因此，孕妇就无法进行正常的肠胃活动，此时就会分泌更多的胃酸，进而出现不同程度的干呕现象。
而且女性体内的HCG（人绒毛膜促性腺激素）水平升高，也会影响到胃肠道蠕动，使孕妇容易出现恶心、呕吐、厌食等症状。
这种孕吐反应的出现时间与体内HCG和孕激素水平升高的时间相关，这两种激素会在4-5周开始在体内增加，这也就是为什么大部分孕妈是在怀孕4-6周左右开始出现孕吐反应。
如果孕吐情况比较轻，一般情况下不建议口服一些止吐的药物，因为这些药物在孕早期可能会对胚儿产生影响的。孕吐症状较轻的话，可以采取一些物理方法或者食疗、运动、心理调节等一系列方法来缓解孕吐，具体可从以下几方面进行调节改善：
一、孕妇的饮食搭配
1、尽量少食多餐
孕妈可以打破自己以往的一日三餐的进食原则，而是以自身的具体饥饿感为标准，采用少食多餐的方法，可在正餐间准备少量的食品，如水果、牛奶、面食、坚果等来使自己的营养得到保障，同时给予肠胃更多的消化时间。对于有高血糖问题的孕妇，这一原则还能够使她们在怀孕期间的血糖值更加稳定。
2、饭菜要清淡爽口、不油腻、多吃容易消化的食物
如稀粥、藕粉、烂面条等；晨吐反应严重的准妈妈，可在早晨起床前吃一些烤馒头片、咸味面包、饼干等，可吸附一定量的胃酸，有利于减轻孕吐。
3、食物烹调要多样化
尽量采用孕妇喜欢的口味，如糖醋味、酸味, 这将有增进食欲的作用。早孕反应时孕妇对气味相当敏感，即使是油味、鱼腥味、鸡蛋味也会引起呕吐。
4、食物温度不要太高
食物的热气容易刺激嗅觉，诱发呕吐。可适当吃些冷食。冷食的气味较小，有助于抑制胃肠的蠕动。给予孕妇酸奶、冷饮等均能够减少呕吐。
5、 随时准备一些开胃小零食
如酸梅、柑橘、牛肉干、陈皮梅、坚果类、小鱼片等食物。但最好不吃山楂制品，因其有收缩子宫的作用。准妈妈不宜吃太多甜食，会刺激胃酸过度分泌。
6、重要营养素食物的补充
孕早期重要营养素的补充，重点补充B族维生素（叶酸、维生素B1族）、锌、钙、钾、碘。
叶酸是促进胎儿中枢神经系统发育所必需的一种营养素，对预防出生缺陷有重要功能。
动物肝脏、深绿色蔬菜、橘汁、豆类、鸡蛋等食物叶酸含量比较多。但叶酸从食物中吸收率有限，建议选择叶酸口服片剂。
维生素B1缺乏可影响孕妇的精神状态和胃肠功能，使孕妇孕早期易感觉疲倦。
主要食物来源：谷物表皮的糊粉层、坚果、谷粮、肉类、动物内脏。
如果孕早期缺锌，会使孕妇的早孕反应加重，免疫力下降。而怀孕后3个月内摄入的锌不足，可能导致胎儿生长受限，性腺发育不良，甚至流产。
富含锌的食物有：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、干果类。
怀孕早期，是胎儿细胞分裂和器官初步发育的形成期，此时，孕妇对钙的需求和普通成年人基本相同，每日需要量约为800毫克。
孕妇要坚持多饮用牛奶和酸奶，或者每天摄入一定量豆制品，多晒太阳，一般都能满足对钙的需求。
钾能调节体内水分平衡并使心跳规律。缺钾可使人容易倦怠，降低肠蠕动引起便秘，还会导致浮肿，而在孕早期，恶心、呕吐等早孕反应往往造成钾的缺乏。
孕吐妈妈早期的食物里应增加富含钾的食物，如香蕉、山药、菠菜、草莓、绿豆、黄豆、海带、紫菜、鸡肉、牛奶等，及各种果汁，特别是橙汁，富含钾还能补充能量和水分。
碘的缺乏，可造成甲状腺功能减退，进而影响孕妇和胎儿新陈代谢，尤其影响蛋白质合成，导致宝宝可能出现智力低下、性发育滞后、运动功能障碍为特征的呆小症。
富含碘的食物为：碘盐、海带、紫菜、海鱼、贝类等。
二、怀孕期间也要有适量的运动
许多女性朋友在怀孕之后，往往会存在着一个思想上的误区，那就是尽量用休息、平躺等方式来养胎，更能够保持胎儿发育的稳定。但事实上并非如此。在怀孕的时候，如果能够每天保持适当的运动量，更加能够促进胎儿在母亲体内的发育。
只要在进行运动的时候，选择更为柔和的运动种类，比如散步、比较轻缓的瑜伽等等，而不是爬山、跑步等较为激烈的运动，就能够起到很好的维持孕妇体能的效果，帮助其在分娩时降低痛苦的程度。同时，孕妇也可以在力所能及的时候，尽量做一些家务，如洗碗等等，这样也能够帮助其保持身心的平衡，从而缓解孕吐的症状。
三、避免触碰怀孕期间的禁忌
在孕妈怀孕期间，有许多物品都容易导致她们孕吐现象的加剧。这些物质可能来自于气味当中，也可能来自于空气湿度当中，也可能是噪音或者灯光等等。因此孕妈应尽量保证自身的饮食洁净，同时，还要避免有较大噪音的场所，尽量选择较为安静的、干湿度适中的房间居住。
除此之外，女性朋友在怀孕后，一定要尽量在早晨起床之后进食早餐，而不能空腹。早餐的选择也必须兼顾营养，在早餐中加入橘子汁、橙汁和酸奶等饮料，也能够帮助孕妇缓解一天的孕吐症状。同时，妈妈们也可以在菜肴当中适当地加入一点生姜，因为生姜可以止呕。 但切记数量不能过多，一两片即可。
四、进行适当的心理干预
心理状况对于身体状况的反作用也是不可小觑的。准妈妈的丈夫还有其他家人，应当在此时对孕妇进行适当的心理疏导、增加陪伴孕妇的时间，并告诉孕妇，孕吐是每一个女性怀孕的时候都会出现的症状。随着孕周延长、体内激素水平的变化，孕吐症状会逐渐好转或消失，不用太过担心。如果孕妈的孕吐现象实在太过于严重，那么家人也必须及时陪伴其寻求医生的帮助，开具一定的药物，在不损伤胎儿的情况下，进行止吐的治疗。
各位宝妈们~孕早期是胎儿各器官形成的关键时期，我们一定要注意补充营养，科学的缓解孕吐，健康度过孕早期，保证胎儿的健康发育哦！
不说了，小园给媳妇开小灶加餐去了~
