便秘吃什么水果好快速排便(便秘就是上火了吗,导致便秘原因?这个水果对儿童便秘有奇效)


今天疗哥要跟大家聊聊便秘的问题。你有没有犯过这种错误?“最近上火便秘了,吃一点牛黄解毒片吧。”便秘在大家的认知里似乎总是和“上火”挂钩。然而这种想法是大错特错了,不了解自己便秘的原因而理所当然的“瞎治”只会让便秘越来越严重。

那么便秘的原因都有什么呢?

1、缺水,大便干燥,引起便秘

2、胃肠道动力不足

3、肠道中有障碍物(肿块、痔块)

便秘要如何调节呢?

1、忌口

禁止食用辛辣刺激性食物,水煮鱼、麻辣小龙虾为了排便时少受罪,身体通常没毒素,就管住嘴不要吃啦。有些人不吃辣,但是还是便秘,可能是因为吃的太咸,盐分也会把肠道中的水吸收。

2、通便食材

轻度便秘可在前一天晚上吃一根香蕉,儿童便秘可以吃火龙果,有奇效。

3、晨起一杯蜂蜜水

早上起床喝一杯蜂蜜水,喝完立即如厕,即使没有便意,也在厕所坐五分钟,养成排便习惯。

4、做做有氧运动

运动对治疗便秘的效果是你意想不到的,每周三次为宜,每次一小时。

5、热水烫脚

每晚用热水烫脚十分钟以上,中医认为泡脚可引热下行,足底舒适有助于脾胃运动。泡完脚后自己按摩足底15分钟,足底有助于安神健脾的穴位,可以增强肠胃动力,并且足底分布有倡导的反应点,刺激这些反应点,有助于肠胃运动。

 

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