A类：轻度脾虚
1.清晨起床，感觉胸闷气短、头晕脑涨。
2.虽然不熬夜，睡眠质量也挺好，但是却常有黑眼圈，眼袋也越来越大。
3.四肢无力、倦怠、不爱说话、神疲乏力。
4.早上排出的宿便形状软烂、黏腻。
5.容易感冒。
6.脸色发黄、无光泽。
7.失眠。
8.发胖(虚胖)。
轻度脾虚的人往往只涉及到A类现象中的一个或多个，多因或饮食不节制，或过度疲劳，或用脑过度伤脾所致。
B类：中度脾虛
1.饮食稍有不慎就容易呕吐。
2.舌头边缘常有牙齿压出来的齿痕。
3.月经量过多。
4.便血。
5.冬天怕冷夏天怕热。
6.咳嗽、哮喘。
7.小腿水肿(包括产后)
中度脾虚的人会有A、B交叉的现象，多因脾气虚衰进一步发展而成也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤了脾的阳气所致。
C类：重度脾虚
1.久泻。
2.脱肛。
3.患有胃下垂。
4.肾虚。
5.患有高血压、高血脂、糖尿病中的一种或多种。
6.患有慢性胃炎。
脾胃功能不强、元气虚弱是内伤疾病的主要原因，所以脾虚到一定程度会百病丛生。此时如果由脾虚入手治疗，许多慢性病都会得到意想不到的疗效。
1、用脑过度的人：“用脑”不仅指脑力劳动，还包括情绪活动，比如:玩心眼儿，动感情等。现代人的精神压力越来越大，有的人变得多愁善感，这些“忧思”都会伤脾，久而久之就导致脾虚。
2、久坐不动的人：现代人有一个很不好的工作模式，即.上班时整天坐着。长期保持同一个姿势容易导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢。自古就有“久坐伤肉”的说法，所谓“伤肉”就是伤脾。
3、皮肤暗淡、脸色不好的人：气血滋养皮肤，气使皮肤莹润光滑、血使皮肤颜色红润，而脾有统气血的作用。如果一个人的“脸色”不好看，就说明可能脾虚了。
4、经常抽烟的人：中医五行讲究相生相克，肺属金，脾属土，土生金，脾虚会引起肺病。反之，如果经常吸烟，导致肺的气阴两虚，日久就会引起脾虚。
5、酗酒的人：酒是湿热之品，长期饮酒会造成脾胃湿滞、受损，进而导致脾虚。
6、暴饮暴食的人：暴饮暴食后，食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重消化器官的负担，导致消化不良，久之导致脾虚。
7、情欲过度的人：一个人情欲过度就会造成肾精不足，继而肾阳衰弱，脾就会因为失去肾阳的温养而虚弱，造成脾虚。
8、中老年：人到中年，身体各器官开始走向衰老，生理功能下降，胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减弱，蠕动变慢，食物的消化随之减慢，易于滞留。同时，消化液分泌也减少了，对食物的分解能力降低，就造成了中老年人的脾胃逐渐虚弱。
9、久病之人：如果身体有病，长时间未愈，就会使人失于调养，自然就容易损伤脏腑，导致脾虚。
10、过度劳累之人：脾是气血生化之源，而气血是生命之本。如果过度劳累致使气血不足，就会累及脾胃，造成脾虚。长期过度劳累致使气血严重亏损到无以为继的时候，生命之火就熄灭了。
主食：
1、粳米---补脾养五脏的五谷之长
2、玉米---健脾利湿的 “珍珠米”
3、小米---健脾和胃的“粮药”
4、小麦---养心健脾的营养宝藏
5、薏米---除湿益脾的佳品
肉类：
羊肉---冬季健脾补虚不可缺
牛肉---养脾益气的“肉中娇子”
鸡肉---健脾益气的佳品
鲫鱼---诸鱼属火，鲫鱼属土补脾
蔬果：
红枣---补气健脾的佳果
山药---健脾固肾的山珍妙药
桂圆---补心益脾的果中神品
莲藕---健脾益气的佳品
番茄---健脾化滞的长寿果蔬
苹果---健脾和胃的“养生果
莲子---脾、肾、心三补合一
南瓜---健脾养胃又补血
姜---健脾胃、散风寒冬病夏治
豆类：
黄豆---健脾补虚的豆族之王
豌豆---健脾养肝的豆族圣品
绿豆---解毒养脾的良品
白扁豆---健脾祛湿的天然主食
黄色食物性微寒，能活血通便、解毒去风热、益气补脾，因此，平时护脾养颜应多吃一些黄色食物。常见的黄色食物有黄豆、薏米、韭黄、南瓜、蛋黄、粟米、玉米等。
脾为后天之本，脾调好了百病不生;脾为五脏之源，脾养好了气血充足，自然能健康长寿”。可见养脾的重要性！
想知道自己是不是脾虚可以测试下，看自己有没有以上相关的症状！
看下自己是不是容易脾虚的人群！
如果有了脾虛的情况可以通过食疗的方法来调理，以上还总结了中医推荐的养脾食物。希望对你能有所帮助。
