很多人认为打呼噜是睡得香的表现，无需治疗，其实这是错误认知。打呼噜分为两种情况，一种是单纯性打呼噜，常见于疲劳和喝酒后、感冒时，这种打呼噜并不会影响身体健康；另一种是睡眠呼吸暂停，由于过度肥胖或鼻中隔偏曲而使得气道狭窄，甚至气道出现完全闭塞，从而导致打呼噜，若一直放任不管会引发严重的后果，甚至造成夜间猝死。
1、使得机体缺氧
睡眠呼吸暂停或是气道狭窄、堵塞等，吸入的氧气量较少，易导致全身器官缺氧，甚至因为器官组织缺血缺氧而衰竭，进而威胁生命。
2、睡眠不足
睡眠呼吸暂停会突然中断睡眠，引起低氧血症或高碳酸血症。因为睡眠呼吸暂停而频繁醒来，这样会影响睡眠质量，导致整晚睡眠不足。
3、增加患心肌梗死风险
睡眠过程中呼吸多次暂停可降低血液中氧气含量，使得全身缺氧，增加患心肌梗死和冠心病风险。
4、引起糖尿病和高血压
反复出现呼吸暂停、呼吸气流减少可损害血管壁，降低血管弹性，进而诱发或加重高血压。另外，经常打呼噜也会引起胰岛素抵抗，紊乱糖分代谢，增加患糖尿病风险。
5、其他危害
研究发现，经常打呼噜的孕妇易患上妊娠期高血压和先兆子痫，影响胎儿健康；另外，经常打呼噜也会导致内分泌紊乱，提高患哮喘以及青光眼风险，严重时可促进肿瘤发生发展。
1、积极控制体重
肥胖者气道狭窄，尤其是颈部堆积太多脂肪的人更应该积极减肥。严格控制每天总热量摄入，远离高脂肪和高糖分食物；每天有30分钟以上的有氧运动，每周坚持4~5次，这样能加快脂肪消耗，必要时还需用药减重。
2、及时纠正不良的嗜好
不节制的吸烟酗酒可麻痹呼吸道周围神经，使得咽喉部肌肉松弛，进而造成气道狭窄，因此应戒掉吸烟酗酒的坏习惯。另外，熬夜的人易感觉到全身疲惫，睡觉沉，使得咽喉部肌肉更加松弛，气道也变得狭窄，所以拒绝熬夜。
3、改变睡姿
平躺时舌根部离着咽后壁比较近，降低咽腔容积，使得咽腔狭窄更加严重，因此应采取侧卧位。
4、积极治疗鼻炎
感冒时鼻涕有可能堵塞呼吸道，使得呼吸不顺畅；鼻炎会造成扁桃体肥大，导致气道狭窄，进而引起打呼噜。因此应积极治疗感冒和鼻炎，促进气道恢复通畅。
温馨提示
若晚上睡觉时经常憋醒、张嘴呼吸、打呼噜突然停止超过10秒，应及早去医院做检查和治疗。一般采取牙托治疗，也就是睡觉时把牙托放在口腔中，把下颌和舌根向前拉，这样能防止舌根后坠，避免打呼噜；若是鼻腔和咽喉疾病所引起的睡眠呼吸暂停，需通过手术方式去除鼻息肉，及时矫正偏曲的鼻中隔，切除扁桃体等来扩大鼻腔和咽腔。
