每逢换季时节，各种小痛小病也会找上门来，对身体免疫力比较低的人来说，换季时分，也是最令他们难熬和痛苦的时节，也会有很多口腔疾病也会涌现出来，尤其是上火体质的人群，不仅会出现喉咙痛牙龈肿等情况，甚至连日常的吃饭、睡觉，都变得无比困难。
在秋冬换季时，要想判断自己是否有上火的可能，不妨通过身体的表现判断是否有上火的危机，如果身体有这些表现，一定要引起你的重视，及早给予干预，才能避免上火症状的出现，才能减少生活中各种痛苦局面的出现。
【上火是最常见的表现】
1、喉咙肿痛
如果身体一旦出现生活的情况，喉咙的症状和表现是非常明显的，哪怕是在寒冷的冬季，很多人并不会选择高领的衣服，因为他们害怕穿得过多，会使嗓子出现上火的情况。
喉咙一旦出现肿痛，不仅会影响身体的内部循环，更关键的是，也会引发咽炎和其他不适的症状。
咽喉出现这种肿痛情况时，如果并没有感冒的任何症状，从某种程度上，就是身体上火的外在表现，需要你给予及时的干预和治疗。
2、牙龈肿痛
有一部分人一旦出现生火的症状，口腔问题也会表现出来，除去常见的牙周类疾病，牙龈一旦出现肿胀的情况，不仅会影响牙齿的寿命，也会出现牙齿无法闭合的症状，对生活也会造成极大的干扰。
如果你也属于这一种容易上火的体质，稍有不慎，就会出现上述两种症状和表现，在日常生活中缓解牙龈肿痛的小妙招，一定要牢记心中，见效非常快，而且对身体的损伤非常小。
【缓解牙龈肿痛的方法】
1、避免牙周疾病
如果要想避免牙龈经常肿痛，一上火，就出现疼痛难忍的情况，最有效的方法，就是避免牙周疾病的出现。
牙周类的疾病，都是会反反复复发作，而且每次发作，都会比上一次更严重，更难以治疗。
所以，避免牙龈肿痛反反复复出现的最有效的方法，就是及时地给予治疗和干预，将所有的病灶彻底清除，只有这样，才能减少这种情况的出现，这也是最有效的方法。
2、避免感冒上火
如果要想避免这种情况反反复复地发作，在生活中，也要尽可能增强自己的免疫力，减少得感冒的次数和频率。
在生活中要及时释放心中的压力，避免身体总是出现这种上火情况的出现，从某种程度上也能控制牙龈肿痛症状反反复复发作的概率。
3、少吃些辛辣刺激的上火食物
要尽可能少吃一些辛辣和刺激性的食物，这些食物，不仅会影响口腔的健康问题，甚至还会影响身体的内部循环。
尽可能减少食用这样的上火类食物，对口腔健康的问题以及牙龈功能的守护，也有着不可忽视的重要作用和功效。
4、注意调节内分泌
对每个经常出现牙龈肿痛的人来说，在日常生活中，也要使自己的内分泌系统处于更强大的状态，使身体的循环速度变得更强，从某种程度上，可以使身体中的火气通过代谢排除体外。
使身体的内分泌系统处于更健康的状态，这也是避免经常出现上火或牙龈肿痛最有效的方法，关键是对身体的伤害也是最小的，因此，也是最关键和重要的。
5、避免出血性疾病
众所周知，一旦当口腔出现经常出血或咽炎肿痛的情况时，很有可能是一些重大疾病的前兆和外在表现。
尤其是这种出血类型的疾病，甚至会直接要了性命，比如白血病和恶性贫血等。
因此，当牙龈经常出现肿痛或流血情况时，定期到医院检查，避免出现这种出血性疾病，早期发现或许还能通过医疗的方式给予干预和治疗，如果过度忽视，只会错失良机。
6、多吃些水果
如果要想避免牙龈肿痛情况经常出现，在日常的生活中，一定要养成多喝水的良好习惯，而且要多吃一些富含维生素多的食物，增加身体的免疫力和代谢，同时也能增加口腔功能的强健性，在某种程度上，对牙龈肿痛的预防也有着强大的作用和效果。
