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做噩梦是怎么回事怎么解决(经常做噩梦是怎么一回事?特别提醒:可能与5种疾病有关,须警惕)

“小张,这几天看你精神不太好,好似没睡醒一样,整个人无精打采似的,到底是怎么一回事呢?”办公室里的陈大姐关心地问道。

“我也不知道怎么一回事,近几天睡觉老是做噩梦,搞到整晚都睡不好!”小张向陈大姐解释道。

“小张,该不会是做了什么亏心事吧?才会让你经常做噩梦,老实交代,是不是‘祸害’了哪个科室的小妹妹了?”陈大姐打趣道。

“陈大姐,你就别开玩笑了,我可是老实人,怎么可能做亏心事呢?我可是有女朋友的人 怎么可能去‘祸害’其他科室的小妹妹呢!”小张立刻打断陈大姐的话说道。


做噩梦

在日常生活中,我们经常会听到这样一句话,那就是“亏心事做多了小心晚上做噩梦”,所以,有些人认为,经常做噩梦是亏心事做多了?那么,人为什么会做梦,甚至经常会做噩梦呢?这到底是怎么一回事呢?下面,左撇子就跟大家聊一聊这个关于“做梦”的相关知识。

一、人为什么会做梦?

在正常情况下,每个人睡着之后都会做梦,而且一晚上一般会做5-6个梦,有些时间长有些时间短,有些我们会记得,有些我们会忘记或者只有些许片段的记忆,而那些说我晚上并没有做梦的人,只是他们不记得那些梦罢了。

当我们晚上睡觉时,进入睡眠状态之后,人体睡眠可以分为两种状态,分别为快速眼动期以及非快速眼动期,而且在一整晚上差不多8个小时的睡眠,这两种睡眠状态是交替进行,睡眠会由快速眼动期进入非快速眼动期,再接着又进入快速眼动期,这样交替进行,一个快速眼动期和非快速眼动期为一个睡眠周期,一晚上大约经历5-6个睡眠周期。


大脑

快速眼动期就是我们人体进入睡眠之后,在这个时期会看到眼球能动,身体是处于放松状态,不过在这个时期,仍然还有部分大脑皮层细胞处于活跃的状态,人体的脑电活动异常兴奋,这就容易使人做梦。

而非快速眼动期,其实就是人体的深睡眠期,这个时候人体的眼球是不动的,而大脑皮层细胞也完全处于休息的状态,脑电波活动也很少,在这个阶段人体并不会发梦。不会有梦境产生。

而一晚上的睡眠需要经历5-6个睡眠周期,在正常情况下至少也会做5-6个梦。因此,其实晚上做梦是一种正常的现象。


做梦

从中医的角度来讲,一个人晚上经常做梦,大多数是由于肝火扰心造成不寐多梦,或者心脾两虚造成不易入睡,多梦易醒,又或者是心肾不交造成心烦不寐,心悸多梦。#健康科普大赛#

人体五脏出现问题,就容易使人夜不能寐,多梦易醒,这就像《灵枢·淫邪发梦》里面所述:“肝气盛,则梦怒;肺气盛,则梦恐惧、哭泣、飞扬;心气盛,则梦善笑、恐畏;脾气盛,则梦歌乐,身体重不举;肾气盛,则梦腰脊两解不属。”

当然了,做梦有好梦也有噩梦,一晚上经常做梦,而且大多数都是噩梦的话,甚至会影响到第二天的精神状态,那么就要引起注意了,这可能是身体存在健康问题了。


做噩梦

二、经常做噩梦,可能与这5种疾病有关

有人说如果经常做噩梦,那是亏心事做多了的原因,其实,从中医的角度来讲,的确亏心事做多了会容易做噩梦,那么因为亏心事做多了容易造成心神不安,从而夜不能寐,自然就容易做噩梦了。但是如果你没有做过亏心事,但是近来经常做噩梦,比如被狗追赶、从高处坠落、溺水、被人追杀、与爱人吵架、亲人突然离世等,这可能预示着身体存在这些健康问题。

❶睡眠呼吸暂停综合征

当患者患有睡眠呼吸暂停综合征时,在睡觉的时候往往由于气道的不通畅,可反复出现呼吸暂停或者是伴有低通气的问题,从而容易使人导致氧气不足,出现胸闷、大脑缺氧,可以严重影响睡眠。


呼吸睡眠暂停

根据研究发现,患有睡眠呼吸暂停综合征的患者,晚上经常会做噩梦,常常会梦见溺水或者窒息等无法呼吸的噩梦。这其实就是晚上睡觉时,大脑缺氧的一个表现,只是通过梦境显示出来罢了。

❷心脏病

心脏病容易造成心脏供血能力减弱,特别是晚上睡觉时,人体处于一个放松的状态,心脏的活动频率会减弱,血流量会受到影响,也会影响到大脑的供血,因此容易做噩梦。


心脏病

而瑞典的一项研究也发现,噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。据资料统计显示,心律不齐可使做噩梦的几率增加3倍,而胸闷、胸痛等可使做噩梦的几率增加7倍。

因此,如果晚上经常做噩梦,白天又伴随胸闷、心悸等问题,最好就是及时到医院检查一下是否存在心脏疾病问题。

❸糖尿病低血糖

对于糖尿病患者,在夜间的时候经常会发生低血糖,血糖不足就会影响脑部营养供应,就容易在凌晨的时候出现心慌、出汗等不适症状,甚至还会发噩梦。


糖尿病低血糖

因此,如果经常发噩梦,还伴随心慌、出汗、手抖等,到第二天起床以后还会感到头痛、乏力等,那就要警惕,可能存在夜间低血糖,要及时到医院进行检查。

❹偏头痛

偏头痛往往是由于脑部供血不足或者脑部神经衰弱等,这就会影响到一个人的睡眠质量,可使大脑发生了多种变化,甚至容易做噩梦。


偏头痛

根据研究发现,在偏头痛发作前,患者往往会做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦,这其实就是患者在睡觉时的一个偏头痛表现,只是在梦境中反映出来罢了。

❺过于焦虑或抑郁

正所谓“日有所思夜有所梦”,容易一个人长期处于负面状态,比如生活工作压力过大、过于焦虑、长期抑郁等,那么到晚上睡觉时,大脑皮层细胞仍然会受到这些负面情绪的影响,很难处于一个安静的状态,就容易频繁做噩梦。


焦虑症或抑郁症

根据研究表明,焦虑症或抑郁症患者会频繁做噩梦,平均每周做3次以上噩梦的人群。这其实就是一个人的心境影响到了梦境,长期心境不好,自然就容易频繁做噩梦了。

三、怎么才能少做噩梦?

首先,如果出现经常做噩梦的问题,那么就要积极寻找病因,再进行针对性的治疗,特别是上面提到的这5个原因,将这些问题有效解决了,就能有效减少做噩梦。也可以找中医进行辩证开方,针对肝火扰心、心脾两虚心肾不交等造成的多梦、噩梦等进行治疗。


中医辩证

其次,做噩梦更多的是受到白天不良情绪的影响,因此应该要建立良好的情绪,释放压力,这样才能有一个好的睡眠质量 才不容易做噩梦。

再次,睡觉之前不喝酒、不进食、不看可怕的内容。因为酒精会刺激大脑,干扰睡眠,可使人整夜不安、噩梦增多;而睡前进食,可使大脑更活跃,从而导致夜间多梦,也容易做噩梦;而那些负面消息以及恐怖片等,也容易影响到脑细胞活动,增加做噩梦的几率。


轻音乐助眠

最后,在睡觉前可以听一些舒缓的轻音乐,这样不仅起到一个助眠的作用,更能使身心得到放松,可以有效减少做噩梦的几率。

总的来说,心安则神安,神安则好眠,好眠则少梦,少梦则少噩梦!