嗓子痛、嗓子干的时候，绝大多数人都会选择多喝水，但其实对于嗓子疼这种症状来说，过多地喝白开水其实没有什么好处，反而会加重身体的排泄负担。每天全部摄入的水分达到1000毫升就可以了。
嗓子痛通常是发炎上火导致的，还有一种原因是嗓子过度。那么嗓子痛的时候除了吃药还有什么方法可以缓解呢？
如果喉咙疼痛不剧烈，局部炎症较轻的情况下适量饮用或含漱淡盐水，可起到轻度杀菌缓解疼痛的作用。但需强调的是，盐水浓度以接近生理盐水最佳，而且最好是用温水，过浓反而会加剧疼痛。
如果在喝水的时候加进一些药材可以对嗓子的上火不适起到一些作用，像罗汉果、胖大海、金银花、茅根、麦冬或菊花，这些都可以在药店买到。
利用加湿器或者水蒸气疗法缓解嗓子痛，让温热的或者凉的雾气在加湿器中流通，可以让嗓子更舒服一些，不过要注意不要把房间弄得过冷或过湿。
使用温水和毛巾进行蒸汽疗法。将500-750毫升水煮到微微沸腾，然后关火(也可以在水里浸泡甘菊、生姜，或者柠檬茶)，放置大约5分钟。可以把手放在从水表面升起的蒸汽上，看水是不是太烫。将水倒入一个大碗里，将一条干净的毛巾绑在头上，然后把头放在碗的上方和蒸汽接触。用嘴和鼻子深呼吸5-10分钟。
日常要养成护嗓的好习惯
长期用嗓子的人若想保护嗓子，可以时常做做喉部保健按摩：
摩前颈，即用一手拇指及其余四指相对分置于前颈肌肉两侧，自上向下反复搓揉摩动，左右手交替各做15次-20次；
拿气管，轻握喉部自上向下沿气管轻轻拿提3次-5次；
按天突，以一手中指指尖，置于咽喉下正中部位的天突穴处，着力向下指按1分钟-2分钟。该法有活血润喉的作用，对咳嗽、气喘、咽喉肿痛、呼吸不顺、嗓音衰弱、声带老化有防治之效。
改善不正确的发音方法，包括经常清嗓、咳嗽、耳语、大喊大叫；
饮食有节、起居有常，忌熬夜，保证充足的睡眠；
避免在嘈杂的环境中大声说话；
避免用嗓过度，出现轻度嗓音疲劳，应当控声休息；
注意冷暖气气候变化，防止感冒；
忌冷饮，忌烟酒、辛辣或过咸的食物。
