清晨醒来，站起的一瞬间脚跟针扎般的痛，走走就好些；站久了，脚跟会钻心地痛......很多人都有这样的经历。虽然不是什么大病，但疼起来也让人坐立不宁，影响到很多人的生活。那么，脚后跟疼是什么原因？女性脚后跟疼是穿高跟鞋引起的吗？
脚跟痛最常见原因之一是足底筋膜炎。大约十分之一的40-60岁的人都会经历这样的痛。 那么，什么是足底筋膜呢？足底筋膜是位于足部跖骨与跟骨之间一片非常强韧的扇形筋膜组织，是足底维持足弓的厚的致密结缔组织。可以做到：
足底筋膜炎是因为：足部组织长期负重、长时间穿硬底或跟过高的鞋，各种原因引起的慢性劳损，以及外伤积累引起的无菌性炎症刺激局部组织所致。
足底筋膜炎的症状都有哪些？
1. 最常见表现是足跟的疼痛与不适。足弓处也是足底筋膜炎疼痛的好发部位。
2. 压痛点常在足底近足跟处。
3. 有时压痛较剧烈，且持续存在。
4. 晨起时疼痛感觉明显，活动后可缓解，行走过度时疼痛加剧，有时放射到足掌前面，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。
5. 可发生于所有年龄段。
6. 踝关节在进行主动、被动活动时足底会出现疼痛和强烈牵拉感。
一旦出现足跟痛，应及时就医，明确足底筋膜炎诊断，及时进行治疗，一般预后良好。切忌养病为患，病程越长，损伤越重，出现继发损伤，转为慢性损伤，治疗就很棘手，反复发作，严重影响运动功能和生活质量。
1. 急性期：消除炎症、缓解疼痛
（1）减少活动：尽量减少足部的负重活动，如长时间站立、行走、跑跳等，让炎症得以缓解。
（2）局部冰敷：将冰块放在一次性保鲜袋中，加入适量自来水，系紧保鲜袋，然后将毛巾包裹保鲜袋，将包裹后的保鲜袋放于患处，冰敷10-15分钟，避免冻伤，每天3-5次。
（3）物理因子治疗：超短波等治疗。
（4）中药足浴：具体方法同上。
（5）局部注射治疗：有条件的医院会进行超声引导下局部注射治疗，定位准确、用药量小，避免医源性损伤。
2. 缓解期：症状缓解后
逐渐进行足底部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌和小腿肌肉的力量。具体练习动作同上“日常预防动作”。
3. 慢性足底筋膜炎
采取冲击波治疗或者针刀治疗，有条件的医院会进行超声引导下局部注射治疗，定位准确、用药量小，避免医源性损伤。（如果已经接受过传统非直视下局部注射治疗者，慎用冲击波治疗，避免发生韧带断裂）
面对足底筋膜炎，该怎么办？
1. 选择合适、舒适的鞋子：
（1）根据不同运动方式，选择专业的运动鞋。
（2）长时间逛街或行走时，避免穿着高跟鞋。
（3）喜欢穿高跟鞋的女士，可以每天换不同的鞋子。
（4）避免长时间穿着过软、过硬、过薄底或完全平底的鞋。
3. 长时间运动或行走后，及时放松足部：
（1）足底筋膜按摩运动：用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压程度以感觉足底发酸即可；每天2-3次，每次2-3分钟。
（2）中药足浴：使用活血通络的中草药（红花、伸筋草、透骨草、鸡血藤、生艾叶，各10g），放入40°左右的水，进行足浴，每次20分钟左右。（如果足部有皮肤破溃不建议使用该法）
（3）可将一网球置于地上，然后将脚踩在网球上，前后滚动，放松紧张的足底筋膜。每次10分钟左右，每天2-3次
