发烧是大多数人都曾经历过的生理现象，平时着凉、感冒、偶感风寒后，往往会出现体温上升、食欲不振、代谢不畅的常规症状，虽然类似的病情痊愈速度较快，但却会给生活质量带来不小影响。
于是在民间的养生理论中，出现了很多快速退烧的“秘方”，这些方法往往需要用到一些不常见的药材药引，其结果往往是一通折腾下来，还不如静养好得快。
若您真的想加快退烧速度，那么采取这4个有科学依据的方法或许更为有效，不妨牢记在心。
1.保持室内空气流通
很多朋友在发烧之后，会感到体温异常、面部红热，同时又担心室外的冷空气会进一步加重发热病情，于是就会习惯性地窝在卧室里，甚至用被子蒙住头呼呼大睡。
要知道，发热发烧很可能是因为病原体寄生所致，若是把门窗紧闭，则会减少空气对流效率，从而营造出更适合病菌繁殖的外界条件，这对养病反而不利。
因此，在退烧过程中，应当将室温控制在25-27℃，同时使室内空气保持新鲜清洁，这样对缓和疼痛、降低体温都有一定好处。
2.选择合适的枕头
发烧患者在入眠时常常会因为身体不适或呼吸道不畅而难以入睡，即便是睡着了，其休息效果往往也会欠佳。在这种时候，不妨将枕头换成水枕，利用水的高比热容来吸收体内的热量，如此能够加快脑部血管的舒缓效率，从而起到安神助眠的积极效果。
有条件的朋友还可以准备冰枕来辅助散热，但需要注意冰枕头不适合青少年和老年朋友使用，而且每次的使用时间应当控制在15min左右，以防冻伤。
3.湿巾降温
传统去烧手段中也有值得借鉴的方法，其中又以毛巾降热法为代表。若是感到自身有发烧迹象，不妨准备一根洗脸巾，用清水打湿后折叠好，然后冷敷在额头处。同时，还可以用清水擦拭腋下、手心、足底、脖颈等散热效率较高的位置，这样也能够进一步加快散热效率。
4.保持饮水量
当患者处于发烧状态时，体内的消化酶及肠道细菌的活力不足，因此容易出现消化不良、胃口不佳情况。
食物摄取量减少之后，不仅会让患者精力下降，还会使得自身免疫系统能量供给不足，延缓痊愈时间。因此，发烧期间不妨多喝些温热水，同时还可以在饮水中加入红糖、蜂蜜等能量密度较高的食品，这样既能够促进消化代谢速率，也能够辅助能量补充，对疾病愈合自有帮助。
总之，发烧发热虽然常见，但若能够采取合理的应对手段，便能加快病症愈合速度，从而帮助自己更快地恢复工作学习效率，上述的几个方法，不妨多尝试。
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